便秘是很多年轻人和老年人的专利，因为年轻人工作繁忙没实在腾不出时间上厕所，长此以往憋成习惯性便秘，而老年人胃肠道功能下降，蠕动减慢造成老年性便秘。因此便秘就像《围城》里说的那样，老年人想拉不出来，年轻人要拉一定要憋回去。
长期便秘有很多危害，我们只说最可怕的3点：
1、皮肤变差：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
所以年轻的女性一定要按时排便，再名贵的护肤品都没有每天按时排便带给皮肤带来的好处多。
2、产生臭味：毒素的聚集可引起口臭和体臭。我们男性朋友注意了，在喜欢的女孩子面前要是有口气那怎么办？不可能时时刻刻嚼着口香糖和姑娘聊天吧？
3.造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
憋尿和便秘都有这种危害，因为大小便不通，会加速我们的血液循环，加重心脏负荷，出现心慌气促，憋尿的时候这种感觉最明显，不信的话各位现在就可以试试，对于有冠心病的老年人二便不顺畅可是很致命的威胁。
通便的“天然泻药”有哪些？
1.香蕉
一有便秘，身边的朋友和同事肯定就会告诉你快去买一斤香蕉吃吃，不过不是每一个香蕉都是可以通便的。
因为只要熟透的香蕉才能治便秘，未成熟的香蕉，含大量的鞣酸，进入体内后非常难以溶解，反而阻碍大肠蠕动，加重便秘。
2.蜂蜜（口服效果欠佳）
我们这里又要辟谣了，蜂蜜口服并没有通便的作用，在中国古代有一个非常经典又有效的通便方法，叫蜜煎导法。蜜煎导法是把蜂蜜浓缩变成一个小条，经过纳肛之后，这样第二天比较干燥的大便就能顺利解出，与现在的开塞露有些相似。所以我们推荐的是把蜂蜜制作成蜂蜜栓，大家注意了这种栓剂是孕妇和儿童可以使用的，天然无副作用。
因为蜂蜜主要是两大成分，第一个是葡萄糖，第二是果糖。对于葡萄糖与果糖来说，人体会对它进行消化与吸收，也就是说蜂蜜到达小肠之后，其实就已经被吸收掉了，因此蜂蜜口服达不到通便的作用。（文末附制作方法）
3.红薯
一出现便秘的话，家里的长辈就也会让我们多吃红薯，这是因为红薯可以凉血、通便秘、去除体内的毒素、宽肠胃等，慢性便秘患者更适合食用，我个人认为红薯比香蕉通便效果更佳。而且红薯吃完后排气特别顺畅，一家人吃完红薯，满屋子都是红薯屁的香味。
4、白萝卜
我们都知道冬吃萝卜夏吃姜，它对肠道也有的滋润作用，如果把白萝卜洗干净后榨汁喝效果会更好，准备300新鲜的白萝卜，洗干净后榨汁，然后加入适量的蜂蜜搅拌均匀，在空腹的时候饮用，每天1次。这个方法适合气秘、腹中胀痛的人。
林医生治便秘的小秒招：
1.多喝凉白开
早上起床后喝2～3杯凉白开，即能消除便秘。因为冷水进入胃部后引起胃-大肠反射，开始了大肠蠕动，同时也能补充大便所不足的水分，促进排便。因为便秘很大程度上是大便在肠道太久，失去水分导致蠕动困难。
2.揉肚子促进肠蠕动
每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。
3.常收缩你的"菊花"
经常主动做“收缩菊花”的动作，能够增强盆底肌肉力量，缓解直肠粘膜松弛、还可以预防痔疮等肛周疾病。
方法很简单：●持续向上收紧肛门2~6秒，然后松弛2~6秒。 ●重复10~15次为一组，每天做3~8组。
蜂蜜栓制作方法：
工具/原料
半勺蜂蜜（小勺）
一个小勺子（钢制），一根筷子
方法/步骤 1.倒半勺蜂蜜于小勺中，勺边缘及底部尽量不要沾有蜂蜜（如有，可以吃掉）2.小勺直接放火上加热3分钟（沸腾，逐渐变黄），等自然变凉，不停用筷子搅拌蜂蜜。（注意：高温不要用手去摸）
3.变凉过程中，蜂蜜变得像饴糖一样粘稠时，用手将蜂蜜反复捏成小指头状（3-4cm长），等凉后就蜂蜜会变硬。就做成蜂蜜栓了。
4.如果有排便的感觉，就将蜂蜜栓塞入肛门内，等待几分钟，大便就会解出，蜂蜜栓也会随大便一起排出来，或者自行化掉。
注意事项
制作过程中，蜂蜜加热时间不要过长，不然冷却后会非常硬，再长就焦黑了。
冷却过程中，蜂蜜温度较高，等慢慢凝块时再用手将其捏成小指头状。
加热三分钟是较佳状态，此时冷却后的蜂蜜栓不会很硬，似琥珀状。
总结：通过本文应该了解到便秘是生活中很常见的疾病，导致便秘的原因有很多，在治疗上可以选择食疗的方式，在平时可以多吃一些蜂蜜，香蕉，红薯，白萝卜等食物，这样不但起到治疗疾病的效果而且还没有副作用哦。
