湿气越重，寿命"越短"，经常做这4件事，体内湿毒会愈加严重
秋天的天气越来越冷，很多人会出现手脚冰凉、身体浮肿、皮肤暗黄粗糙、食欲不振、肚子发胖等身体问题。
有些人偶尔还会反复长出一些小痘痘，冒出湿疹，皮肤发痒。其实这些都属于中医认为的“湿、热、毒”。俗话说“千寒易除，一湿难祛”，中医认为湿邪是“万恶之邪”，“百病之首”，因为湿气是很多人体疾病产生的关键病因。
一旦人体内湿邪过多，就会导致脾胃太过虚弱，不能够正常的运化体内水湿，导致体内代谢异常，从而影响身体内五脏六腑的正常运转，逐渐生成各类慢性疾病。而且湿气的产生是不分季节，也不论男女的，任何时候，它都会“趁虚而入”，侵入人体，这就是为什么中医常说“十人九湿”。
一、湿气在什么时候最容易侵入人体里？
1、深夜洗澡时
洗澡是非常有助于身体健康和洁净的事。然而，由于各种原因，许多人每天晚上都会很晚才洗澡。
如果你经常在晚上9点以后洗澡，那么就要注意了，因为这个时间段身体的阳气已经在不断减弱，防御能力也逐渐降低。如果你在这个时候洗澡，很容易导致过多湿邪进入身体，损害你的健康。
2、拼命工作时
如今越来越大的生活压力，导致每个人都开始转向“工作狂”模式，为了养家糊口，每天都在熬夜加班辛苦赚钱。
但是，频繁的熬夜加班，缺乏充足睡眠，也会对脾脏造成伤害，导致脾化湿能力减弱，而且晚上也是身体排湿的最佳时间，如果不能尽早休息，也会阻碍湿气的排出，导致湿气在体内无限聚集。
3、饮食不节时
现在的物质条件相对以前较好，很多人顿顿都离不开大鱼大肉。但是，吃太多油腻、辛辣等不易消化的食物，也会加重脾胃的负担，从而影响脾胃的运转，导致湿气无法被运出体外。
4、思虑过多时
俗话说：“忧思过度易伤脾。”
因此，对于长期心情比较压抑，经常抑郁的人来说，一定要积极乐观一些，学会开导自己，不要整天抑郁，不然会增加对脾脏的损害，导致湿邪更容易侵入人体。
二、湿气过重，身体的常见表现：
1、头发油腻，头部出现昏、沉、重；
2、鼻头爱出油、黑头多，有酒糟鼻、眼袋浮肿；
3、皮肤易长痘、毛孔粗大；
4、皮肤经常莫名发痒、易过敏、易起湿疹；
5、唇色发紫、嘴唇发干，容易口干、口臭，舌苔厚腻，易得口腔溃疡；
6、经常容易浑身无力、贪睡。腿脚容易水肿、易出汗；
7、四肢关节酸痛沉重、腰腹脂肪堆积、有明显肚腩、体型浮肿虚胖；
9、食欲不振，胃痛、胃胀，消化不良；
9、易便秘、或大便溏稀、不成型，排便不规律。
三、养脾排湿，常喝“健脾祛湿水”，贵在坚持！
因为脾主运化，负责体内代谢，因此想要解决湿气重的问题，首先应该要健脾养脾。只有脾脏健康了，湿气也就跟着不攻自破，这样头脸油腻，浑身乏力、食欲不振等与湿气相关的症状就都会跟着迎刃而解！
古代医书《脾胃论》中有这样一个健脾小经方赤豆养脾茶：取食材薏苡仁、赤小豆、芡实、红豆、栀子、橘皮、甘草、大麦、苦荞，熬制成汤茶，每日饮用2杯，可以起到很好的健脾、祛湿的效果。
薏苡仁有祛湿消肿的作用，赤小豆可以健脾利水，芡实可以止泻健脾，红豆可以补血消肿，橘皮能够燥湿化痰，甘草清热止咳，大麦健脾和胃、宽肠利水，苦荞有着排毒清肠的作用，搭配在一起，对健脾和祛湿都有显著的改善作用。
四、日常做好3件事，健脾益胃，湿气一天天排干净！
1、经常锻炼
想要健脾祛湿一定要配合上锻炼，因为适当锻炼能够加速体内的新陈代谢，也能帮助排出体内湿气，实在没有时间锻炼的话，多走走也行，利用周末下班之后的时间跑跑步、跳跳舞什么的，总之要有一定的运动量，这样才能让身体更加健康。
2、饮食方面要清淡
湿气重要的人往往吃东西口味比较重，这样其实会加重脾胃负担，让脾胃过于虚弱，所以想要健脾，首先要做的就是改变饮食习惯，不要吃这些口味过重的东西，日常要保持饮食清淡，像太过甜腻、油辣、寒凉食物都尽量少吃。
3、保持良好心情
除了以上几个方法，想要脾脏更加健康，也应该时刻保持积极乐观的心态，懂得及时释放压力，学会调节情绪，不多虑，减少气滞肝结，脾脏的运输能力也会提高，身体也会更加健康。
