千寒易祛，湿气难除，其实祛湿没有你想的那么难
我们说过湿气重是一种身体的不良状态。
就像生气会血压会升高，跑步会心跳加快，
这种状态通过调理是可以消除的。
怎么消除我们首先要分清你是湿热还是湿寒。没有分清湿的状态，乱调理。就像胃痛、拉肚子的人吃苦瓜，上火口腔溃疡的人们吃辣椒。
难道你想学欧阳锋，以毒攻毒？
所以我们今天说怎么通过4个点分辨湿寒和湿热。
一看脸：
湿寒：脸色灰暗，皮肤发黄发白
湿热：脸上冒油，长痘痘，长粉刺，
二看舌：
湿寒：舌苔白厚，有齿痕、口黏发甜，食欲不佳
湿热：舌苔发黄，口臭口干，口腔溃疡
三看手：
湿寒：手脚冰凉寒
湿热：手脚出汗热
四看大小便：
湿寒：大便：细软不成形
湿热：便秘，大便臭，尿液黄
湿寒、湿热的特点
寒湿，重点在寒，湿为阴邪，
寒也是阴邪，寒湿则阴上加阴。
所以，长久寒湿的人会阳虚。
寒湿内阻，导致经络不通，不通就痛，
所以寒湿体质的人会觉得全是哪都疼。
湿热呢，重点在湿，因为湿所以运化不了，
因为热所以吃一点滋补厚腻的东西就会上火，
口臭啊，口疮啊，长痘痘啊等。
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那怎么祛湿？
《黄帝内经》中记载“诸湿肿满，皆属于脾”
湿热和湿寒体质的共同点是都脾胃虚。
无论寒湿热湿，都离不开祛湿，而祛湿我首推艾灸。
湿寒我推荐艾灸中脘穴，能起到健脾和胃，驱寒健脾胃的作用。
湿热我推荐艾灸承山穴，运化水湿，固化脾土，帮你排湿健脾。
不知道是湿寒还是湿热怎么办？
是不是两个穴位一起灸，没错两穴位一起灸效果都很好。
但怕你像我一样喜欢偷懒，不把穴位灸透。所以只给你推荐艾灸足三里起到燥化脾湿，生发胃气的作用。
（灵枢记载：阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热，皆调于三里）
所以说足三里他不仅是一个长寿穴，
还是一个很好的去脾胃湿气的穴位。不喜欢艾灸的朋友平时按揉穴位效果也很好的。
和我一样好吃的朋友，一定想知道饮食上有哪些祛湿的食物呢？
薏米赤小豆小米山药粥，祛湿健脾胃。
需要注意2点：1.区分红豆和赤小豆。2.薏米需热锅炒作微黄
老年人呢？我推荐玉米须煮水或者煮鸡蛋，祛湿还能降三高。
当然祛湿不是肉包子打狗有去无回
我们知道湿邪是无处不在的，需要时刻防止他再进入体内。
我们把湿气入侵身体的方式分为内湿和外湿。
外湿如：地域、季节、气候环境都是外湿。
内湿如：饮食和生活习惯比如熬夜、久坐等等。
我们上两期视屏详细说过，引起湿气产生的原因和症状，
下一期我们说肾阴虚和肾阳虚
