1.风热感冒：由于气候炎热，或穿太多太厚，热邪入侵人体导致上火。症状：咽喉、鼻子、口干燥、干痛，干咳，大便干燥等。
2.心情低落，例如：抑郁、悲伤、忧虑：七情内伤可损伤脏腑使其功能失调，出现肝火。症状：头胀头痛，口苦，口角炎等。
3.压力大，熬夜、过度疲劳：耗伤阴精而致阴虚火旺，可见心烦失眠、眩晕耳鸣等症。
4.饮食失调：过多吃辛辣、油腻的食物容易导致胃火，出现口渴口臭、口舌生疮、便秘等症。
针对这些原因，我总结了以下避免上火的生活小妙招。1、增强体质，提高身体免疫力。
日常生活中，肉蛋奶、蔬菜、水果、干果、五谷杂粮，都要吃，均衡营养，不偏食。
每天有规律的锻炼身体，打羽毛球、乒乓球都很容易做到的，双休日两天晨跑，也是可以的。有时间还可以去游泳健身。
2、保持好心情。
凡事想开点，不计较，不抱怨，不钻牛角尖，遇事不急不躁，出了问题多从自己身上找原因。
3、生活有规律。
每天保证充足睡眠，不熬夜。不要给自己太大压力，工作中采取沙漏的原理，一次只漏一粒沙子，一次只能做一项工作，先做重要的、紧急的部分。
4、饮食以清淡为主。多喝水，少吃油炸食品，少吃辛辣油腻的食物。
还有，平时不要穿太多太厚，根据温度增减衣服。
总之，身体健康，心情愉悦，就能避免大部分上火了。
