关于除湿，已经成为几乎人人皆知的中医养生观念，似乎深谙此道的人很多。
不信，你试试发一条朋友圈，说湿气重，请求帮助，保证会有很多人来支招。
排名靠前的不外乎这些手段：
1、剧烈运动或去汗蒸馆出几身大汗；
2、喝红豆薏米汤；
3、天天吃小米粥；
4、温胆汤泡脚......
这些方法有效吗？碰巧也会见效。
但盲目使用以上几招去排湿，很可能达不到目的。
好些人来找我之前，吃了几年的红豆苡米汤，反而自觉湿气更严重。
什么原因？
因为忽略最基本的中医原则：辨寒热虚实。
什么情况才能用红豆苡米汤祛湿？
湿热的情况才能用。如果是寒湿，不但祛不了湿，反会加重。
湿气遇寒则成为寒湿，南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，夏天暑湿严重的时候，会让人喘不过气来。
什么样的情况才能发汗排湿？
虚证禁止的。有人为了排湿减肥，晚上跳绳跳到大汗淋漓，一段时间下来，湿气没排掉，体重没减下来，身体却越发虚弱。
身体强壮之人，可以适度用发汗之法。但如体虚，强行出汗，流失的只是津血，湿气病邪依然流在体内。我们很多健身房非常敬业，但一些健身理论是源自西方的，提倡练到大汗淋漓，别忘了西方人普遍体质健壮啊。
更有甚者，有些女子产后居然跑去汗蒸馆，试图发汗排湿气，美其名曰：产后汗蒸。
女子产后，尤其是剖宫产的，身体必然处于失血状态。
张仲景<<伤寒论>>里反复强调少阴不可汗：“少阴不可发汗，发汗则谵语”、“少阴病，脉微，不可发汗，亡阳故也”......
这是为什么身体素虚之人人在汗蒸之后觉得头晕脚软体倦的原因。
汗法，只是人体排湿气排邪气的一种可能而已。其他还有下法、吐法、和法等。单纯的汗法，只适合一部分情况。
湿从何来？
了解湿气的来由，我们才有可能找到湿气的去路。
湿气成因之一：环境多湿
如果地处湖南、四川、贵州等长江中上游区域，雨水多，雾气多，湿气重，这是湿气形成的外因之一，其他或近海临湖，或房子地势低洼，或缺乏日照，都容易使人体产生湿气。
湿气成因之二：饮水过多
这是一个水泛滥的时代。很多人一边说自己湿气重，一边拼命喝水（包括汤、茶、牛奶、豆浆、果汁等等）。
每次我告诫他们时，几乎是同一个震惊的反应：不是说每天要喝八杯水吗？
《黄帝内经》说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”
简单的说，人喝的水，需要被脾胃消化吸收之后才能滋养身体。如果脾胃太弱消化不了，喝下的水只会加重身体的湿气。
很多人很纳闷，鸡汤、果汁、牛奶、豆浆很有营养啊，怎么也不能多喝呢？
我们说某一样食物有没有营养。前提应该是它能被脾胃顺利消化吸收。如果你经常大便不成形，肚子发凉，再有营养的鸡汤果汁等等进入腹中，对人体而言是巨大的负担，脾胃接受不了，更伤胃了。
啤酒也一样，被说成是“液体面包”，其实一个道理，湿重之人是不宜喝啤酒的。
湿气成因之三：饱食喜荤
山西的Z先生，前年找我看过，身体一直恢复得很好，这次让我帮助她女儿解决肥胖问题。他也看出女儿有湿重的因素，但似乎忽略了原因：平常饮食不节制，喜欢吃肉，长期下来当然损伤脾胃功能，当脾胃虚损无法正常代谢，体内就会累积多余的水湿。
我们讲，鱼肉生痰，痰是什么？湿气的一种呈现形态而已。
此外，咸、重口味的食物，以及含有防腐剂添加剂的食物，也容易伤脾胃，使水湿郁积在体内。
湿气成因之四：生冷寒凉
喜欢吃生冷寒凉饮食，喝太多冷饮、冰凉瓜果、凉菜，也会损伤脾胃阳气，导致体内寒湿。
湿气成因之五：多虑易怒
中医讲“思伤脾”，脾一伤，必然致湿。急躁易怒的人，也多湿气。
湿气成因之六：缺乏运动
现代人少运动了，每天上班大多是久坐在电脑前。运动少，必然运化湿气的能力弱，更容易累积湿气。当然，刚才说了，如果运动太过，大汗淋漓，也事与愿违。
如何判断有湿气？
把脉和舌诊当然是最直观的方法。
但对于很多人而言，操作有难度。
说两个简便实用的方法吧：
看大便：
如果长期拉稀，或便溏，或者即便成型，便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，必然体内有湿。
有人和我说：我家的马桶看不到，一拉出来就冲走了。
那怎么办？
如果不便观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸很轻松就擦干净了。如果有湿气呢，需要反复擦。
有人说，如果有便秘，甚至拉出来的是一粒一粒的，是不是就说明没有湿气？反而是不是干燥症？
未必的。很多人体内湿重，但身体阳气又不够，导致大肠不蠕动而便秘，这就是寒秘或虚秘了。虽然是虚寒，虽然有湿气，但只要大便不通，在大肠内也会形成淤热，烤干大便。他们在便秘解除之后，常常出现了大便稀溏的现象，这是他们的常态。
看起床的状态：
有的人早上起床时感觉身体很重，没力气动弹，这些起床困难户通常就是湿气重，或者平日双腿很重，也是有湿的表现。
如何除湿？
如果是寒湿，适当温阳，多泡泡脚，或者艾灸，都有助于祛湿。足太阴脾经的三皇穴（三阴交、地机、阴陵泉），是利水除湿的好穴位.....
如果是典型湿热，艾灸不适合了，红豆薏米粥倒是用得上了。要注意现在真寒假热的人特别多。另外，清淡饮食和七分饱非常重要。
再说，哪能只靠吃点什么东西就能去掉湿气呢？
即便祛湿的药物，也只算是抗洪时在中下游泄洪或筑堤坝而已。
一定要找出自己湿气重的原因，把源头一一去掉了，湿气才能根本上祛除。
经常熬夜加班，素来饱食，吃冷水果，多思虑.......这些都是湿气的成因。
灭火要釜底抽薪。
除湿要源头断流。
只有断流源头，才有朗朗乾坤。
