首先我们要明确失眠的种类：
失眠的主要分类：
1、入睡困难型：做好了入睡的准备了，没有玩儿手机、没有噪音或者强光，死活就是睡不着，常见的原因可以是过度的熬夜、精神压力大、焦虑、抑郁、减肥小伙伴儿们的饥饿啊等
2、睡眠易醒型：入睡没啥困难，但是睡眠质量差，一点小动静就醒了，常见的原因包括精神过敏、环境以及个人体质问题，另外还有身体不适，晚上突然疼痛，减肥的小伙伴儿们好不容易睡着了又饿醒了等等
这里有一些可以缓解失眠的方法：
缓解失眠的小方法
1、对于失眠啊，首先对于环境方面还是要保持安静，精神方面心无旁骛，不碍咱们呼吸喘气儿的事儿都不是大事儿，别往心里去~可以想一些开心的事儿。
2、睡前尽量别做让人兴奋的活动，有的时候活动到位了那是疲劳，可以促进睡眠，有的时候活动大发了，身体就觉得你可能是遇到危险在逃命了，就会调动全部资源和能量供你继续活动。
3、睡觉前尽量也别用各种促兴奋产品啊，比如咖啡啊，茶啊等。
4、有身体不适的小伙儿伴，比如疼痛啊，可以在睡前服用镇痛类药物缓解疼痛来保证睡眠。
5、减肥的小伙伴们避免想美食，真的是作死啊。
6、如果还是入睡困难，没关系，咱们还有药物帮忙，比如大家伙最熟悉的安定，也叫地西泮，另外临床上还常用思诺思来促进睡眠，但是他们都是处方药物，都必须要有医生的医嘱才能买得到，凭空去药店买会被撵出来的~但是服用药物之后小伙伴不要觉得我已经有帮手了，我稍微刷会B站我肯定还能睡得着，别别别~胖大夫亲测，你硬跟药物对抗，它不是你的对手~
