一天吃一两个蛋白无法满足身体所需的蛋白质。
鸡蛋的蛋白质含量
100克蛋清，蛋白质含量为约11克。一两个蛋白是没有100克的，大约是5到10克的蛋白质。
减脂的人一天需要多少蛋白质
一般情况下，减脂期间的蛋白质摄入量以不低于每公斤体重1克为宜。如果你的体重是60公斤，一日所需的蛋白质摄入约60克左右。
如果在减脂过程中，有大量的有氧运动，或者力量训练的参与，则需要更多的蛋白质来维持肌肉含量。
在减脂期间需要摄入多少蛋白质，需要根据自身的体重，运动习惯来调整。
一两个蛋白无法满足减脂期间的蛋白质需求。
什么样的蛋白质适合减肥期间食用
低脂高蛋白食物最适合在减肥期间食用，以动物蛋白质为最佳选择。
鸡胸，瘦牛肉，虾，蛋白，鱼，低脂乳，以及大部分豆制品都是蛋白质较好的来源途径。
