大便干燥主要是因为大肠吸水功能正常，但是蠕动力较差，所以粪便在肠道内停留的时间有所延长，在肠道吸水的作用下变得越来越干，越干蠕动则越慢。
但是快速排便的饮食方法是真心没有，毕竟便秘也不是一天的就可以造成的，只能说是通过改善饮食的习惯，采用一些方法来或许可以起到缓解的效果，但重在坚持。
关于大便干燥如何缓解？
1、养成良好的生活习惯，作息规律，三餐定时定量，以符合肠道运动以及排便的生理规律。
2、每天多饮用温白开水，可适当加入少量食盐，可以增加消化道水分，有利于排便。
3、养成良好的排便习惯，每天早上定时排便，有便意时不要忍着不排，以免打乱排便规律。
4、良好的心态，精神焦虑紧张的人群更加容易出现便秘。
5、切勿长时间保持一种姿势，平时多注意锻炼，改善胃肠蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。
针对有效排便的食物有？
富含膳食纤维的蔬菜：菠菜、芹菜、茼蒿等。
富含膳食纤维的水果：桑葚。当然石榴的膳食纤维含量也是很高的，不过不宜吃太多，否则会加重便秘。
严重便秘者还可以采用药物的治疗：外用药：开塞露、甘油灌肠等。口服类的药物：果导片、乳果糖口服液。
