首先要了解那些食物容易上火
避免或少吃容易上火的食物，如同高热量、含糖高、高淀粉含量的碳水化合物，烧烤类、油炸烤制类的食物。秋天吃哪些美食不易上火（水果类）
柿子 
梨
山竹
西瓜
香蕉
火龙果
葡萄
柚子
秋天吃哪些美食不易上火（蔬菜类）
海带海带炒玉米，清炒海带丝，海带排骨汤，海带老鸭汤 
茄子
家常茄子，凉拌茄子，鱼香茄子，清炒茄丝 
莴笋
凉拌莴笋，莴笋肉片，莴笋老鸭汤 
黄瓜
凉拌黄瓜，酱黄瓜，黄瓜皮蛋汤，黄瓜炒肉片，黄瓜炒鸡蛋 
苦瓜
清炒苦瓜，凉拌苦瓜，苦瓜炒蛋 
冬瓜
冬瓜排骨汤，爆炒冬瓜，冬瓜海带汤 
芹菜
芹菜炒榨菜，芹菜肉丝，芹菜香干 
百合
百合莲子汤，冬瓜百合，甜椒百合 
莲藕
莲藕炖排骨，熘莲藕，莲藕豆腐丸，炒藕丁 
大白菜
清炒大白菜，大白菜素馅 
白萝卜
蜜汁白萝卜，白萝卜千张丝，白萝卜炖牛腩 
丝瓜
清炒丝瓜，丝瓜蛋汤
总结与建议：
秋燥时节注意饮食，尽量少吃甜食多喝水，可适当多吃粗粮远离快餐食品。特别是不要贪嘴吃火锅或辛辣很重的美食。祝你健康！
