减小肚子上的赘肉，我认为最有效的方法就是控制饮食和运动
为什么是这两者结合呢？
这个我们从减肥的原理来说，当我们每天消耗的热量大于摄入的热量时，身体就会产生能量缺口，这时候就需要脂肪等物质进行分解来填补这个能量缺口。当我们的身体每天都会产生能量缺口时，脂肪等物质就会被慢慢的消耗掉，这样我们就会瘦下来。控制饮食是减少热量的摄入，适量运动是增加热量的消耗。
接下来，我分别说一下如何控制饮食和适量运动
控制饮食
1.在饮食中，我们应该少油少盐少糖，多吃低热量低脂肪高蛋白的食物，多吃蔬菜水果和五谷杂粮，来减少热量的摄入。
2.杜绝一切高热量的食物，比如啤酒饮料，烧烤油炸，火锅甜品等食物。
3.养成一个好的饮食习惯，严格遵守“早吃好，午吃饱，晚吃少”的规则。
适量的运动
在控制饮食基础上，进行适量的运动，来增加热量的消耗，以达到一个好的燃脂效果。我们可以选择慢跑，跳绳，游泳等有氧运动。每天运动30到40分钟，可以产生积极的减肥效果
。
减肥是一个技术活，需要掌握科学得方式方法，这样我们才能取得事半功倍的效果。
