人体的内脏脂肪跟一般的脂肪覆盖的部位不同，一般的肥胖者的脂肪大部分丢及在腹部，而另外一种脂肪是覆盖在皮肤下层的，也会依附在人体的个种内脏，例如肝脏，胰脏，胃部，肠道等器官的周围或者内部，这种就是俗称的内脏脂肪。
内脏脂肪是每个人都会有的，内脏脂肪可以帮助内脏支撑和保护的作用，但是一旦你的内脏脂肪堆积过多的情况，就会造成其他疾病的隐患，有的内脏脂肪会进入血液，造成三高的情况，高血脂，高血压，高血糖等情况。
那么内脏脂肪有危害吗？小编带你一起来看看！！
1.内脏脂肪堆积在肾脏的危害
肾脏可以帮助我们提升新陈代谢，还能排出人体多余的尿酸，内脏脂肪堆积过多的时候，会导致蛋白尿，肾结石和诱发糖尿病等疾病，引发危险的因素。
2.内脏脂肪堆积在堆积在血管
当你的内脏脂肪增多，血脂的增加，血管内部就会出现脂肪的堆积，内脏脂肪越多，就会阻碍了血管的运行，造成血液流通不畅，引发毛血细管的爆裂，容易引发心脏和脑补的疾病，心肌梗死，或者脑梗等疾病。
3.内脏脂肪堆积在肝脏
内脏脂肪集中在肝脏，很容易引发脂肪肝的危害，有时候瘦子都会引发脂肪肝的问题，因为内脏脂肪过多，导致肝脏的运输和排毒造成阻碍，容易引发肝癌和肝炎等疾病。
4.内脏脂肪堆积在心脏
心脏是我们人体重要的器官，让我们全身的血液保留通畅，当内脏脂肪过多，会导致体内各种毒素不能及时排出，还会产生其他化学物质，容易引发心脏肥大，气短，猝死等疾病。
那么怎么样可以有效的减掉内脏脂肪呢？跑步是不是最好的方法？
想要减掉内脏脂肪，一方面是运动方面，二方面是合理的饮食，可以通过饮食方面和运动来消耗血液中的脂肪。跑步依然对于内脏脂肪是有效的，内脏脂肪是在人体身处，对于内脏并不是那么牢靠，可以通过跑步来减肥，首先消耗血液脂肪，再到肝脏的脂肪，最后才是皮下的脂肪。
通过跑步的运动，每个星期走路或者慢跑30公里，内脏脂肪和皮下脂肪都会有效的降低。多做有氧运动，游泳，自行车等运动，可以起到燃烧内脏脂肪的效果，加快燃烧脂肪，提升新陈代谢。
饮食方面：
1.饮食多加入杂粮
日常的米饭和面条含有大量的碳水化合物，多吃会造成血糖升高，和脂肪的堆积，更会造成内脏脂肪的增加，平时可以多吃粗粮，含有大量的碳水化合物和大量的食物纤维，可以减缓血糖的升高，起到抑制脂肪的作用。
2.多吃燕麦
燕麦是一种丰富的营养品，对于减缓内脏脂肪起到很好的效果，燕麦含有丰富的多纤维素，可以润滑肠道，促进消化，有助于清除体内毒素，甩走肠道多余脂肪，对降脂起到很好的作用。
3.多吃蔬菜
蔬菜含有大量的维生素和矿物质，改善身体的血液循环和新陈代谢，对促进脂肪燃烧起到很大的帮助，蔬菜中的食物纤维，多吃可以改善身体恩多肠胃蠕动，帮助排泄和缓解便秘压力，消除内脏脂肪和瘦肚腩起到很好的作用。
减肥不仅让你拥有苗条的身体，更是能换回健康的人生。健康减肥--就选姑娘瘦身那些事，快来领取吧！
