作为私人教练，唠唠我的想法。
第一，减肥与流汗没关系。
第二，减肥与运动没有直接关系。不运动也能减肥。
一、我们做个假设，如果流汗就能减脂的话，夏天站在太阳底下是不是就会变瘦呢？去桑拿房做汗蒸是不是就能减肥呢？肯定不是，流汗会掉体重，但不会掉体脂。所以流汗与减肥没有关系。
二、为什么减肥与运动没有直接关系呢？我们再做个假设，一个人躺在床上，什么都不需要做，每天只喝水不进食，长时间后人会不会变瘦呢？肯定会，世界上没有一个人是饿不瘦的，所以说运动与减肥没有直接关系。
那么减肥与哪些因素有关呢？
1、身体荷尔蒙激素
例如:胰岛素、甲状腺激素、皮质醇激素、生长激素、瘦体素等，这些激素都与体重有很大关系，通过饮食或睡眠可以控制这些激素的平衡。
2、饮食
饮食与减肥是有直接性的关系，我们也做了举例。所以想减肥第一想法应该是如何饮食，而不是要做什么样的运动。常人减肥吃的健康，干净就足够了。
3、睡眠
睡眠质量不好的人，对身体本身就是一种压力，所以不容易变瘦，想方设法提高睡眠质量。
以上3点才是影响胖瘦的决定性因素。
运动的目的是什么？
运动的目的:提高摄氧量、提高力量、体型更好、提高身体机能、防止衰老。
减肥为什么还要运动呢？
减肥本身对身体是一种能量损失，身体机能下降的表现，我们要通过运动来做补偿。
