女性每个月总有那么几天不舒服，而每个女性的一生中都要经历更年期。更年期最简单最直接的理解就是女人到了一定年龄，从有生育能力到无生育能力转化阶段，这个阶段就叫做更年期。更年期是指女性一生中成熟至老年期的一个过渡时期，指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间，是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。女性更年期期间，会出现月经逐渐减少直至消失，女性的卵巢功能也逐渐消失。这一阶段一般集中在45到55岁期间。但是女性更年期的时间是不固定的，一些遗传因素、地域因素、种族因素都会影响更年期的时间段。
更年期的女性会有哪些改变呢？
1、眼睛形状改变 眼睛的改变可能很细微，别人看不出来，但是自己的感觉会比较明显。有些女性自从进入更年期以后就发觉以前配戴的隐形眼镜不合适了，或者发现自己的视力变差了，还有些女性可能会出现眼睛干涩问题或者是眼睛发痒等等问题。
2、体重增加、体型改变 一般进入更年期以后女性的平均体重会增加1.8-~4.5斤，这主要还是因为更年期后女性体内的雌激素水平下降了，而体内储存脂肪的方式和部位也发生了改变。尤其是腹部这一块， 会莫名地多出一些脂肪，身材也走了样，从原来的梨形变成苹果形。
3、乳房形状和大小改变 更年期以后女性的乳房会出现松弛和萎缩，这些乳房的变化是正常的，而且女性随着年龄的增加，罩杯也会逐渐减小。
4、骨质流失 女性从35岁开始骨骼就会变得脆弱，这主要是因为雌激素有助于保持女性骨骼的健康，而从这35岁起体内的雌激素就出现了变化。当进入更年期以后雌激素的变化速度会加快，因此更年期的女性更容易发生骨折，想要保持骨骼健康女性就要多补充雌激素、多补钙或者其他一些有助于保持骨骼健康的方法。
5、尿频 更年期女性出现尿频的现象是由于尿道的内膜变干燥、松弛和薄弱，而女性除了出现尿频的现象外，还会出现漏尿，一般发生在女性打喷嚏、咳嗽或者大笑时。
6、性生活不和谐 更年期让女性出现性生殖道干涩、松弛的情况，这也是因为体内缺乏雌激素，性生殖道的变化让性生活变得不和谐。
7、情绪变化 进入到更年期以后，女性体内的荷尔蒙也发生了改变，而荷尔蒙变化了就开始影响一个人的情绪和想法。例如脾气变得容易暴躁、人变得消极和抑郁。这时候需要家人的关心和耐心，如果情况严重则建议咨询医生采取雌激素治疗又或者使用抗抑郁药物治疗等。
更年期有哪些症状呢？
1、月经紊乱：是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经 常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能弓|起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
2、阵热潮红：是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、 脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟一15分钟不等。
3、心血管及脂代谢障碍：可能会出现冠心病、糖尿病。
4、神经、精神障碍：有的妇女血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退、周身不适等。
5、运动系统退化：出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
正常情况下，女性应在55岁左右进入更年期，而更年期症状多发生在绝经前后2-3年。但现在有一些40岁左右的女性，也出现了更年期症状。
1、 生活压力过大，心理失衡影响内分泌 更年期综合征除了与卵巢功能衰退速度有关，还与社会、精神、心理等因素有关。生活压力大，职场竞争激烈，使得越来越多年轻女性提早出现了更年期症状。 在更年期提前的女性患者中，大部分是知识层次高、生活条件好的职业女性。这些女性由于工作压力大、生活节奏快而影响内分泌，出现一些更年期提前的症状，如莫名地烦躁、失眠、月经紊乱等。职业女性面临工作、学习、生活、家庭等各种负担，所承受的身心压力比男性要大得多。而且，职场女性对事物的心理感受比较细腻，精神压力大，造成内分泌紊乱，进而出现卵巢早衰。建议：生活方面的负担与压力是引起更年期提前的诱因之一，因此，在妇女更年期提前的防治上，不仅要重视生活调理，还要加强精神与心理方面的调节。首先，加强自我心理调节，使自己尽可能保持良好精神状态，做到乐观豁达、精神放松，避免心理失衡。其次，如果妻子出现更年期提前，丈夫要充分了解其可能出现的症状和问题，给予理解、安慰和帮助。
2、过度减肥，引发早衰 新近临床相关调查显示，过度减肥的爱美女性，容易导致更年期提前。临床调查表明，平时热衷于减肥的女性，体内缺乏必要的营养素，脏器衰老加快，最终导致更年期提前。建议：爱美女性不宜为美过度减肥，平时应注意劳逸结合，保证睡眠。在生活上有规律地安排起居，坚持适当体育锻炼，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。饮食上做到平衡合理，有目的地选择一些禽肉、 牛羊肉等，配合蔬菜烹调食用，以起到补肾益精、健脾养血的作用。平时可以多吃一些豆制品，比如黄豆、豆浆等，或补充大豆异黄酮，大豆异黄酮结构类似雌激素，有双向调节功效， 30岁左右补充异黄酮可以起到预防女性更年期综合征，调节月经，延缓皮肤衰老等作用。
3、有病不治，导致停经 更年期的发生与卵巢功能有着密切的联系，所谓的卵巢功能早衰，实际上就是女性过早地把卵细胞排完了。卵巢功能早衰的发生率在1%-3.8%之间，在发生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先开始出现月经的改变，像是量少了，间隔时间长了等，只有极少数的人是突然就不来月经了。很多女性对卵巢功能早衰并不在意，根本不到医院治疗，甚至有些年轻女性因为停经导致不孕才来就诊，而生育后的女性对月经失调更不重视，往往错过延缓卵巢衰老的机会。建议：一旦出现卵巢功能异常，分泌性激素节律和数量改变，不仅会发生月经紊乱、体质下降还会引发子宫内膜癌等一系列问题，所以如果出现月经不规律、月经周期延长、月经量减少等症状，应及时就诊，防患未然。
4、因起更年期提前的其他原因 反复进行人工流产等侵入性手术。腮腺炎成为高发原因之一，在被调查人群中，有将近一半更年期提前的女性患者都得过腮腺炎。性格抑郁,平时不开朗、容易急躁。恶劣环境，长期吸入二手烟，以及长期受到装修污染。( 如果是自己抽烟的人，卵巢功能会提前2年左右衰退) 。经常出差，环境改变比较大。
更年期的调养需要注意什么呢？
1、增加对更年期的认识，主动面对由于生理变化带来的不良情绪，乐观、积极进行调整。
2、保持开朗的性格，创造愉悦气氛。大多数更年期的女性都是即将退休或已经退休在家，心理可能会有一种失落感，因此可以多培养点兴趣爱好，多参加公益活动，多交朋友，增加生活的情趣，保持情志舒畅、心平气和。
3、进行合理的体育运动，如瑜伽、太极、步行、踩自行车等，可预防和减轻骨质疏松，加强肌肉的力量和平衡力。在适宜的运动中还能获得欢乐，忘掉烦恼。
4、合理膳食，保证充足的睡眠。更年期妇女由于激素水平降低，体内代谢发生了改变，如钙的吸收减少，脂肪的吸收增加，因此，应多吃含钙丰富的食品，如牛奶、纸制品、骨头汤、虾皮等增加钙的摄入，补充优质蛋白如瘦肉、蛋类、鱼类等以增加骨骼的韧性，尽量减少油脂摄入，忌辛辣食品，多吃含纤维素的水果和蔬菜。
5、此外保持充足的睡眠，既能使身心愉快，又能提高机体的免疫力。
