减肥期间能吃煮的干花生，花生富含蛋白质及多种维生素及矿物质，减肥的时候吃花生可以补充蛋白质及人体的基础营养素，是不多的植物型蛋白来源。
为什么减肥的时候可以吃煮的干花生？
1，花生营养丰富，尤其是蛋白质含量高。
花生的蛋白质含量每100克含21.7克，减肥期间食用可以很好的补充蛋白质的来源食物。
2，花生富含纤维素高，饱腹感强。
花生的纤维素含量每100克含5.5克，纤维素可以增加饱腹感，促进排泄，预防便秘。
3，有助减盐。
花生的盐含量比较少，早餐期间和粥一起食用，既能满足口感，又能减少食用盐的摄入量。
减肥期间花生是不是适合所有人食用呢？
1，肠胃不好的人少食用。
因为花生富含蛋白质，而人体在消化蛋白质的时候会增加肠胃负担，建议减少食用。
2，油性皮肤的人要少食用。
因为花生含有较多的脂肪，过量食用会导致皮肤毛囊分泌增加，导致毛囊排泄及排垃圾受阻。
3，糖尿病人群尽量少食用。
花生既然能榨油，它的油脂含量也高，18粒花生就含有10克的油，能产生90大卡的热量。所以，糖尿病的人群食用的时候尽量减少食用量。
