一个鸡蛋多少蛋白质？
一个全蛋大概是7克蛋白质，如果是光蛋黄的话大概是5克蛋白质。
按照你说的一天吃13个鸡蛋白，外加2个全蛋，我计算出来的总蛋白质的摄入量是大约80克左右。
按照我们普通的健身人群的饮食摄入标准，每天的蛋白质摄入量应该是要达到每千克体重1.5-2克的量。
假如你是60KG的体重，那么你每天所需的蛋白质含量应该在90克-120克之间，除了鸡蛋的摄入再算上我们一日三餐的蛋白质摄入，应该差不多刚好达到120克这个标准。当然了，如果你的体重越大，那么需要的蛋白质摄入量也就越多。
吃那么多鸡蛋对身体有害吗？
答案是：只要适量，就没有。
吃鸡蛋，我们主要害怕的是蛋黄。因为总有人说蛋黄里含有很高的“胆固醇”，所以不能多吃。
其实胆固醇分为两种：
低密度脂蛋白胆固醇。蛋黄中主要含有的就是这种胆固醇，它是不好的，因为它的浓度如果过高就会在血管中形成阻塞，引起冠心病。
高密度脂蛋白胆固醇。它是好的，因为它们会将低密度脂蛋白胆固醇带回肝部，以防其附着在血管壁上。
其实它们两种胆固醇会相互中和。有研究表明：摄入过量的胆固醇，人体的胆固醇的脂蛋白总量往往是不变的，所以你并不需要担心。
