“酒是粮食精，越喝越年轻”……
“人要不喝酒，白在世上走”……
“青春献给小酒桌，醉生梦死就是喝”……
爱喝酒的人，总是能找到各种理由，说明喝酒的正确性。不可否认，生活中，酒常常扮演着重要的角色，亲朋相聚、婚丧嫁娶，哪里都少不了酒。
但是，喝酒一时爽，长期喝酒，身体却未必承受得起，受害最严重的，就要属我们的肝脏了。
喝酒是如何损伤肝脏的呢？
酒中含有酒精，其成分主要是我们常说的乙醇。
乙醇90%在肝脏代谢，乙醇代谢的大概过程是乙醇→乙醛→乙酸。乙醛活性很高，可以与蛋白质结合形成乙醛-蛋白质结合物，这个东西对肝细胞有直接损伤作用。
乙醇的氧化需要吸收大量的氧气。而肝脏的肝小叶是个相对容易缺氧的地方，而乙醇代谢过程耗氧，会导致小叶中央区缺氧。
长期喝酒还会导致肝脏的酸碱环境发生细微改变，肝脏以内毒素产生增加，甚至会在肝脏积累，对肝脏细胞的正常发展产生影响。
长期喝酒的人，出现“2臭2黄”，可能是肝在求救，抓紧戒酒养肝吧
“2臭”：
1、口臭
口内的津液与内脏是相通的，口中有异味往往是因为内部脏腑出了问题。而其中，肝病引起的口臭尤其特别，它的味道是腐臭味，程度尤其严重。
肝病人群之所以口臭，主要是因为肝功能异常，导致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨经过呼吸，会从口鼻排出一部分。
2、体臭
我们的肝脏就像一台计算机，当它超负荷的时候，也会“发热”，运行迟缓。
因为肝脏是我们身体中很大的一个器官，它很容易把热量传递给身体的其他部分，于是我们的身体就会试图通过过度出汗来冷却自己，结果就会导致体味过重。
“2黄”：
1、眼睛发黄
中医认为，肝主目，藏血。如果肝有问题了，那么会反应出眼睛上来。
当你发现自己眼白的部分有些发黄，此时你要注意了，可能就是肝脏的问题。
当肝脏出现问题时，也会对胆汁的分泌量造成影响。可能会引起黄疸的出现，就会导致眼睛巩膜部分出现发黄的现象。
2、尿液发黄
尿液是我们身体的排泄物，正常人的尿液，一般都是清晰略带微黄的。如果尿液发黄了，这有可能是患有肝炎或都肝硬化了。
我们常听说肝胆相照，肝不好，胆也不好，也可能会受到影响，其分泌的胆汁，无法通过新陈代谢及时排出，会在肝内长期堆积，这就容易使人的尿液发黄。
长期喝酒的人，如何养肝？
多吃绿，肝舒畅
中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。
西兰花有护肝的特性，其中含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。
常吃芹菜能清热解毒，对预防脂肪肝有益。中老年人适量吃芹菜，能促进肠胃蠕动，润肠通便，还能平肝降压。
荠菜中的维生素B、维生素C、烟酸及无机盐，能帮助脂肪肝患者袪脂消炎，增强免疫力。对慢性肝病引起的鼻出血、齿龈出血有较好的疗效。
勤补水，肝毒清
清除肝脏毒素，最简单的方法就是勤补水，水是最好的清洁媒介，日常除了白开水之外，也可以适当地喝点茶水。效果更佳。
金兰菊叶茶：金兰菊叶提取物对对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
将金兰菊叶泡水代茶饮，对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用。对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。
牛皮菜根茶：现代医学实践表明，牛皮菜的块根中含有较多的甜菜碱，甜菜碱具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能，是人体新陈代谢的有效调节剂。
将牛皮菜根泡水代茶饮，可以加速人体蛋白质的吸收，改善肝功能，促进肝细胞再生及脂肪细胞代谢，有预防脂肪肝和延缓肝硬化发展的作用。
推一推，肝经通
中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。推脚：先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。推腿：坐下，先把腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
推肋：让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
改恶习，肝轻松
除了饮酒之外，生活中的一些不良习惯，也会损伤肝脏，不妨尽早改掉。
不要暴饮暴食：暴饮暴食，不仅会增加胃肠道负担，还会致使脂肪堆积，诱发脂肪肝。长期如此，身体的自由基越多，肝脏受损就越严重。
不要熬夜：人在忙碌的一天之后，需要进行休息，肝脏也是一样，晚上是肝脏自我修复的时间段。
如果长期熬夜，会影响肝脏的自我修复，打乱肝脏的正常作息，就容易对其造成伤害，所以平时我们一定要做到按时休息。
