在中国居民膳食宝塔中，无论有没有怀孕都建议喝牛奶，而从国外相比，我国的牛奶消耗量是非常低的。大多数成人都没有喝奶的习惯。如果没怀孕的话，每天250~350毫升左右的牛奶对我们的身体也是大有帮助的，而怀孕了之后，我们更加需要喝牛奶。
为什么怀孕建议每天喝牛奶呢？
1、孕妇需要大量的优质蛋白
中国居民营养素推荐摄入量中没怀孕时，蛋白质的建议量是每天55克，而孕早期蛋白质的需要量没有变化还是55克每天，到了孕中期后我们蛋白质的需要量比之前加到15克，达到70克，而到了孕晚期需要的质更高，达到85克每天。
而牛奶可以给我们提供优质的蛋白质。100毫升的牛奶里面有3克的优质蛋白，每天如果喝上400毫升就是12克的蛋白质。
2、孕妇需要的钙增多，而且缺钙引起的后果严重
怀孕了之后我们每天需要1000毫克的钙，100毫升牛奶里面大概会有100毫克的钙，而我们喝300~500毫升的奶的话，就能提供300~500毫克的钙，加上日常饮食中的钙，基本就可以满足每天的钙的需求了。
如果一天达到500毫升的奶，基本上连钙片都不用吃。
3、牛奶方便携带，饮用方便
孕妇大多也要上班，而上班时有时候没到饭点就饿了，而这时候也不方便吃饭，就是吃苹果也会发出声音，而喝牛奶却是非常方便，就像喝水一样，不会影响上班。
而且牛奶中也含有一定的碳水化合物可以为妈妈补充一定地热量。
孕妇喝牛奶的好处多多！
1、牛奶可以让妈妈长胎不长肉
牛奶中蛋白质含量高，可以让胎儿的生长发育更快一些，优质的蛋白是让我们长胎不长肉的，如果妈妈的体重增长过快还可以考虑买低脂的牛奶。所以牛奶是一种长胎不长肉的食物。
2、妈妈走路更轻盈
不少妈妈因为缺钙，引起腰酸背痛等情况，如果孕期每天喝足量的牛奶，比如能达到500毫升左右，那么我们每天摄入的钙是比较足的，妈妈不缺钙也不容易出现腰酸背痛的情况。走路更轻盈。
3、妈妈的睡眠会比较好一些
牛奶中会含有钙，钙可以稳定孕妈妈的神经，加上牛奶中的色氨酸，色氨酸可以作用于神经,使人感到平静和放松,促进情绪稳定，可以让妈妈睡得更好一些。
