跑步前先进行拉伸运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。尤其冷天肌肉僵便，容易拉伤。而且运动前拉伸韧带，使之松弛紧张的神经，使各关节变得更有弹性韧性。对运动辅助，使运动过程中对人体伤害减小；从达到科学健身。
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