跑步之前拉伸具有以下作用：
1、有助于缓解第二天的延迟性肌肉酸痛。
2、可以缓解肌肉紧张导致的腿粗，让人更加放松。
3、使肌肉拥有更好的弹性和延展性。
4、跑步前拉伸运动会让你感到倍感舒适，使身体更加轻松，从而提高身体的协调性。
5、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作更加顺畅。
6、能防止肌肉扭伤，跑步前拉伸更能承受压力。
7、运动前拉伸能提高身体柔韧性，增加肌肉运动幅度使健身动作更加标准。
8、有利于身体放松血液循环，为目标肌肉提供营养。
总结：
如果跑前不做肌肉拉伸，肌肉兴奋性和弹性不足，你需要更长时间才能让机体进入良好高效的工作状态，比别人慢半拍。另外，肌肉弹性下降引起的跑姿笨重僵硬问题，也会使得跑步时关节受到更大冲击力。
过大的冲击力不断叠加，劳损性损伤的种子被埋下，时间一长，自然引发损伤和疼痛。而疼痛本身也会导致肌肉保护性痉挛，进一步加剧紧张肌肉，恶性循环产生。
