高血压病作为一种“一辈子也甩不掉的疾病”，除了规律服药、定期检查、调节情绪、缓解压力，保持健康的饮食模式也很重要。
高血压患者都知道，得了这个病要忌口，唠叨最多的就是少吃点盐、少吃点盐、少吃点盐。但是具体什么可以吃什么不可以吃，很多人还是觉得很笼统。
美国新闻网 大量研究发现，坚持得舒饮食，可以预防、控制高血压。
那得舒饮食具体怎么吃？
主食以全谷物、杂豆类为主，尽量少吃精米和白面
杂粮或者谷类最好占主食的三分之二 每天吃大量富含钾丰富的深色蔬菜水果 
每100g食物含钾量大于200mg 3、每天喝脱脂奶、低脂奶1盒；
脱脂牛奶或者脱脂奶制品都可以 4、肉类以鱼虾贝和禽肉等白肉为主，不吃肥肉和肉皮；
最佳量100g左右 5、尽量少用饱和脂肪含量高的油，如椰子油、棕榈仁油和棕榈油之类的植物油
每天食油量最好不超过30g 6、避免摄入反式脂肪酸，如奶茶、冰激凌、巧克力派、烘培食品等；
以上食物含有大量反式脂肪酸 7、每天吃盐不超过6克（6ml酱油=1克盐）；以低钠调味品或食物的天然滋味调味以增加食物的口味。
每天最好不超过6g 总的来说，就是低钠、高钾、高钙、高膳食纤维、高蛋白、低饱和脂肪酸。
最后，赵医生想告诉大家，高血压是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。
所以赵医生建议：
2.发现血压升高及时就医。
3.在确诊高血压的高血压前期(139~120/89~80毫米汞柱)时，就应当坚持得舒饮食积极控制血压。
