有时候因为工作，不得不熬夜，大家都知道熬夜对身体不好，这是公认的。熬夜最主要损害的是肝胆、肺。所以在饮食上我们要多吃养肝一级滋阴补血的食物。中医上说，补血养肝与滋阴的食物有：小米，红枣，西洋参，莲子，枸杞，绿豆，菊花等，所以，早餐可以选用小米红枣粥、小米莲子粥、绿豆粥等，大家可以自由搭配。切忌早餐要少吃油炸类食物。
经常熬夜的人要怎么调理
1、多吃新鲜水果
水果中含有丰富的维生素、纤维质、酸素、果胶等，对皮肤好，某些水果如葡萄有抗氧化成分，能延缓衰老。
2、保证足够的营养
熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加，经常熬夜的人人必须摄取充足的能量，增加蛋白质摄入量，补充人体必需各种氨基酸，因此可多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的食物，具体食物网上搜一搜。
3、熬夜不要吃甜食
甜食虽有高热量，但会消耗维他命，还容易引起肥胖。
4、熬夜时可用红枣泡温水喝
红枣水养护肝脏，促进肝脏解毒、排毒的效果。要用温水泡，把红枣掰开。
5、熬夜后不要急着睡觉
熬夜之后不要急着就上床睡觉，一定要洗漱，熬夜皮肤非常油腻，不利于皮肤的健康。
