复旦大学附属中山医院董健教授
在中医看来腰部是肾的中心，强腰即健肾。肾是人体先天之本，人的生长壮老及全部生命过程取决于肾气的盛衰，故常作腰脊功是壮腰健肾抗衰老的重要环节。
我们可以详细的分析一下“腰”这个字，古人用月字加一个要字作为腰字，想来也一定认识到腰的重要性。腰，的确是人体不可缺少的重要组成部分。今天我们要说到的是关于腰部的病症之一，也是目前困扰着许多人的病症之一——腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出的危害
1、下肢麻木、冷感及间歇性跛行:下肢麻木多与疼痛伴发，少数患者可表现为单纯麻木，有少数患者自觉下肢发冷、发凉。主要是因为椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。间歇性跛行的产生机理及临床表现与腰椎管狭窄相似，主要是由于髓核突出的情况下可出现继发性腰椎管狭窄症的病理和生理学症状。
2、马尾神经症状:主要见于中央型髓核脱出症，临床上较少见。可出现会阴部麻木、刺痛，大小便功能障碍。女性可出现尿失禁，男性可出现阳痿。严重者可出现大小便失控及双下肢不全性瘫痪。
3、腰痛:95%以上的腰间盘突出患者有此症状。患者自觉腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧，一般情况下尚可忍受，腰部可适度活动或慢步行走，另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床位息，严重影响生活和工作。
4、下肢放射痛:80%患者出现此症，常在腰痛减轻或消失后出现。表现为由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺激或麻木感，直达足底部。重者可为由腰至足部的电击样剧痛，且多伴有麻木感。疼痛轻者可行走，呈跛行状态；重者需卧床休息，喜欢屈腰、屈髋、屈膝位。
治疗腰椎间盘突出的最佳方法：
其实，在我们身边最普通的中药膏贴就是治疗腰椎间盘突出的最佳方法，膏贴起源于古时候，远古时候人们跌打损伤后，会把对症的中草药研磨成药泥，然后敷于患处，悉心照料，静待跌打损伤处康复。此古方一直延续至今，随着科技的不断发展，人们也在一直不断的提升膏贴的利用价值，源自中原地区的 刘叁黑膏 贴，其效果可对关节软骨、韧带、肌腱具有极强的营养修复功能，药力能直透皮下骨质，通过中药连锁生化反应和中药的引经靶向作用到达椎管而发挥作用。能改善椎管内微循环，使髓核脱水、分解、吸收、清除黄韧带、后纵韧带的水肿、肥厚，扩大椎管的相对容积，彻底解除神经、脊髓的压迫，从而达到临床治疗目的。已经被誉为省级非物质文化遗产，距今有百余年的历史传承，一直坚持采用纯中药进行熬制，手工制作膏体，载药量很多，贴敷患处及相关穴位，对腰椎间盘突出，颈椎病，肩周炎等骨病都有良好的效果，还不易复发。也很好找，网上就有。
需要注意哪些行为易导致腰椎间盘突出
1、弯腰搬重物
直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。
小贴士提醒：请单膝跪地，尽可能将重物靠近身体，利用手臂举起重物至大腿中间，然后以保持背部笔直的方式地站起。起身后重物要尽量贴近身体。
2、慢性咳嗽、便秘
长期慢性咳嗽和便秘会导致腹压增加，而椎间盘受力增加，也是腰椎间盘突出的明确危险因素。
小贴士提醒：请针对病因治疗慢性咳嗽和便秘。
3、翘二郎腿
翘二郎腿会导致坐姿时骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，会造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。
小贴士提醒：请尽量保证坐位时不翘二郎腿，骨盆摆正，使腰椎受力均匀。
4、睡姿不良
平躺时，如果颈腰部无支撑，会导致腰背部肌肉紧张，这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰部很难受。
小贴士提醒：请尽量选择硬床垫，平躺时膝盖下面垫一软枕，以便髋关节和膝关节微屈，腰背部肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘突出的风险。
5、长期直立工作
长期直立工作会导致腰肌紧张，导致腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出风险增加。比如商场的售货员就是腰椎间盘突出症的好发人群，就是因为长期站立工作导致腰背部肌肉紧张。
小贴士提醒：请工作时采用脚下踩踮脚物，并双脚轮替，可以增加腰椎前凸，同时缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立后觉得腰背部不适，要主动打断，做一些腰部伸展的动作。
6、跑步姿势不良
跑步是很多人喜欢的运动方式，但不正常的跑步姿势尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，会对椎间盘的风险较大。
养生之道网提醒请尽量保持上身挺直，且跑步频率放慢，穿气垫鞋，减少对椎间盘的脉冲式压力。
7、穿高跟鞋
高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力的集中，容易造成椎间盘损伤。
