A：饭前运动好，能够提高身体代谢率！
B：饭后运动好，能够促进消化！
A：饭前运动好！
B：饭后运动好！
A：……
B：……
饭前运动好还是饭后运动好，就像南北豆腐花之争，各说各有理。
很多人运动是为了更健康，饭前运动和饭后运动都可以达到这个目的，各有优缺点，大家可以根据自己的需求选择。
先看看饭前运动和饭后运动的好处：
饭前运动
1.提高身体的代谢率，且在运动停止后，代谢率会有一段时间仍然处于较高的水平，还能继续消耗身体的热量。
2.饭前空腹运动减肥效果更好
空腹时人体能量处在较低值，运动能更快地燃烧脂肪。而运动后30-40分钟再吃饭，大部分营养会被肌肉吸收，脂肪存储的更少。
3.提高体内酶的活性，避免饭后内脏堆积脂肪。
4.降血脂。相比不运动，饭前运动可以使饭后血脂含量减少三分之一。
饭后运动
1.促进消化
2.提高身体代谢率
2.减少你血液中的脂肪含量。食物摄取的脂肪会沉积在血液里，饭后运动能减少脂肪的吸收入血，防止腹部肥胖。
3.减肥
只有正确的运动才能有好的效益，让我们一起来看看怎样的运动时长、时间段、强度才能使运动更完美。
一、运动时间段
关于运动的时间段，不同的人有不同的习惯，有些人喜欢饭前一小时进行运动，有些人喜欢一运动完就吃饭，有些人则是吃完饭休息一小段时间来个夜跑。
首先，我们来看看饭前运动
饭前多少小时才适合运动呢？答案是饭前半小时都不宜进行运动。
胃肠的消化需要消化液的参与，而从大脑发出信号到机体分泌消化液至少需要半小时。这样不但能让食欲正常，还能促进食物的消化吸收。
我们再来看看饭后运动
饭后多少小时才适合运动呢？答案是至少半小时。
进食之后胃肠需要时间进行消化，如果这时候运动会导致消化器官的血液减少，影响消化功能，时间一长很容易引起胃肠疾病。
一般轻微的运动可以在饭后半小时进行，剧烈的运动，例如慢跑、跳绳、打篮球则要休息1小时之后再进行。
二、运动强度
无论是饭前还是饭后，都不宜进行剧烈运动。
理想是美好的，现实是骨感的。长时间锻炼可以提高机体的最大耗氧量和胰岛素敏感性，从而提高生命质量，但是对于普通人来说，真的太难啦。那怎样运动才能发挥更大的健康效益？
能动则动，能多动就多动。
久坐不动的人，坐一个小时后就起身运动一会，效果比每周去健身房运动3小时还好。
所以，我们的口号是：杀死懒癌，能走路就不坐车，能爬楼梯就不要坐电梯！
