现在大家都知道母乳是宝宝最好的营养品，而且哺乳期的妈妈母乳喂养对于自身更好的恢复也是很有帮助的。但实际上，周围舆论的影响，以及妈妈自身饮食和身体情况等问题都有可能导致奶水少，就像是这个问题说的一样，妈妈母乳的分泌速度赶不上宝宝对营养的需求。所以很多妈妈都在想方设法的提高母乳的量。
那么哺乳期吃什么东西母乳能够多一些呢？
确实是有一些促进妈妈们分泌乳汁的食物，产后妈妈如果奶水不足，是需要先查看一下自己的饮食，是不是很少吃那些能够促进泌乳的食物呢？
鲫鱼汤：鲫鱼汤应该是普及程度最高的一道促进妈妈们泌乳的食物了吧。从中药的角度来看鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，本身就具有消肿胀、利水、通乳之功效。多喝鲫鱼汤对妈妈们泌乳是很有帮助的。另外通草也具有通气下乳的作用，和鲫鱼在一起熬制，催乳效果更好。
花生粥：花生粥也是一道很好的催奶食物。做法也很简单，只要将带着皮的花生米和大米在一起熬制就好了。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。多喝对于妈妈的泌乳是很有帮助的。建议妈妈们将猪脚和花生豆一起熬汤，做一道花生猪脚汤对于下奶也是很有帮助的。
常见的利于下奶的食物就是这几种，鲫鱼，猪脚，花生米，妈妈们在哺乳期间可以变着花样的来喝汤，对于母乳的分泌是很有帮助的。
另外，妈妈们想要奶水多还需要注意这几个方面
除了在饮食上面多吃一些下奶的食物，而且还要尽量避免吃那些回奶的东西。母乳的分泌本身就是一个供需平衡的过程，涨奶的时候可以挤出来，不要憋回去，挤得越多产的越多。另外正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，宝宝吸吮的次数越多，越有利于乳汁的分泌。
