首先要先明白：腱鞘炎是什么？
腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。
那么腱鞘炎都有什么表现呢？
1.桡骨茎突狭窄性腱鞘炎
腕关节桡侧疼痛，并与拇指活动有密切关系。本病多发于40岁以上的女性，但在哺乳期妇女也有发病。
2.屈指肌腱狭窄性腱鞘炎
常发生在拇、中、环指，发病年龄一般在40岁以上。起病初期在手指屈伸时产生弹响、疼痛，故又称“扳机指”。患者常自述关节活动不灵活，关节肿胀。严重时关节绞锁在屈曲或伸直位，关节不能伸直或屈曲。本病偶见于小儿，双侧拇指处于屈曲位，不能主动伸直。轻者在患儿熟睡时经局部按摩拇指可以伸直，重者被动也不能伸直拇指。
3.肌鞘炎
在腕部活动增多时，腕背近侧出现红肿、发热、局部压痛，压之可产生捻发音或踏雪音。
4.尺侧腕伸肌腱鞘炎
是引起腕关节尺侧痛的原因之一。尺侧腕伸肌肌腱和周围的鞘管对远端桡尺关节和腕三角纤维软骨复合体起重要的支撑作用。在腕部活动度过大时，因反复牵拉或扭伤，可诱发腕尺侧痛，尤其在用力时腕部酸痛无力。
腱鞘炎是比较常见的一种疾病，也叫做妈妈手，主要还是因为做家务或工作单重手腕的姿势不正确，导致过度的弯曲或者过度的背伸，手腕的受力比较大、抱小孩多也会导致手腕关节疼痛、受寒也是其中的因素。
那么得了妈妈手的各位患者怎么办呢？难道从此不能用手干活？当然不是。
各位患者除了要适当休息、冰敷等，还可以在家可以多练腕关节的力量：
1）比如拜神动作：双手合十，做上下的动作；
2）比如盘喝汤，可以买练手的物件，如核桃或专门的盘手的东西。
没错，就是这么简单的功能锻炼方式没事有事简单做做手腕运动！
