答案抢先看：女性喝全脂奶或者脱脂奶都可以。具体选哪种要看身体情况。
1、牛奶对女性有益还是有害？
根据《中国居民膳食指南2016》：全脂奶及其制品摄入与乳腺癌发病风险无关；增加摄入低脂奶及其制品可以降低乳腺癌的发病风险。另外，增加摄入牛奶及其制品还可以促进成人骨密度的增加。由此可见，我们不仅不需要担心牛奶是否会对女性产生不利影响，而且我们大家要鼓励每日饮用牛奶！
2、全脂奶和脱脂奶（低脂奶），我该喝哪种？
顾名思义，脱脂奶（或低脂奶）就是在全脂奶的基础上去除了全部（或部分）的脂肪。因为牛奶中的脂肪为饱和脂肪，所以建议三高、肥胖、血脂代谢异常（尤其是总胆固醇偏高）等人群饮用低脂奶或脱脂奶。
其他健康人群，还是建议喝全脂奶。全脂奶的营养更为全面，脱脂奶和低脂奶在脱脂的同时会流失某些脂溶性维生素（比如VA、VD）。
3、每天该喝多少奶？
《中国居民膳食指南2016》建议：每人每天应摄入300g奶及奶制品！可以是一杯250ml的牛奶+100ml酸奶。
