孕育一个健康的宝宝，从营养的膳食习惯开始；
孕期的四个多吃
多吃一些富含优质蛋白质的食物，这些蛋白质丰富的食物来源于瘦肉，鸡蛋，牛奶，大大豆等。多吃水果蔬菜，补充维生素和叶酸，预防孕期便秘的情况多吃含钙量高的食物，孕中期宝宝的发育需要充足的钙质。多吃富含铁的食物，比如，动物肝脏，瘦肉，紫菜，海带，预防孕期缺铁性贫血。
此外，孕早期前三个月需要补充适量的叶酸，服用叶酸，预防宝宝神经管的畸形。孕后期需要补充钙。
孕期饮食禁忌事项
少吃或者不吃辛辣刺激的食物，比如辣椒，花椒，八角，十三香，鸡精，味精等。
少吃或者不吃的水果有山楂，桂圆，荔枝，桂圆，杏子，柿子，杨梅等。
不能吃的蔬菜有马齿苋，芦荟，青西红柿。
不吃寒凉的海鲜，如螃蟹，甲鱼。容易流产
不吃腊肉，咸鱼，咸蛋，高盐对于宝宝的发育并不好。
不喝咖啡，可乐型的碳酸饮料。
不可以喝浓茶。
不喝酒，饮酒影响胎宝宝的智力发育。
不宜高糖食物，导致孕期妊娠糖尿病
孕期不可以乱吃药。
此外，孕期还应该多喝水，给宝宝提供充足的羊水，注意休息。
