出汗不代表减脂，但不出汗减脂与有点难度。
脂肪如何被减掉
脂肪不能直接减掉，而是要先分解成甘油与脂肪酸两种物质，甘油是通过人体肝脏分解，所以有一个健康的肝脏对减肥非常有利；脂肪酸部分主要靠呼吸随二氧化碳排出体外。
所以出汗对减脂没有直接的作用。
出汗对减肥的间接作用
运动过程中出汗，代表着你的心率升高，心率的升高说明运动强度在逐渐加大，而运动强度直接关乎到训练质量，高质量的运动对减肥效果就更好，可以把他看做衡量运动强度多种方法之一，然这个方法还不是太准确，因为有些人稍微一动就哗哗出汗，而有些人只有达到很大强度后才开始了出汗，但无论怎么样当运动强度达到一定程度都会出汗。
