肝脏是人体最主要的代谢器官，含有多种消化酶，分解代谢有毒物质，是保护人体健康最重要的屏障。肝脏如果出现问题，就无法完全分解有毒物质，造成毒素堆积在体内，损害肝脏，影响身体健康。
那么睡觉前，哪些习惯可以帮助我们保护肝脏呢？
1. 少熬夜
熬夜除了影响视力，造成内分泌失调以外，对肝脏的影响极大。肝脏在人熟睡时进行解毒工作，如果晚上熬夜，使肝脏继续工作，不仅会加重肝脏负担，还会使毒素无法排出，堆积的毒素会损伤肝脏的健康，久而久之，肝脏可能会发生病变。
2. 不吃宵夜
肝脏在夜间修复，如果夜间吃宵夜，尤其是些辛辣刺激的食物，不仅会加重肠胃负担，阻碍消化，还会加重肝脏的负担，导致过多的脂肪及毒素积累在肝脏内，损害肝脏。
3. 热水泡脚
睡前用热水泡脚，促进血液循环，泡脚还可以刺激脚底穴位，活络肝经，有利于肝脏毒素的排出，减轻肝脏负担，其次，用热水泡脚还能去除体内湿气，改善睡眠质量。
4. 晚上不喝酒
喝酒伤肝，酒精对肝脏有直接毒害作用，如果睡前喝酒，肝脏长期在修复时受到酒精的毒害，会造成严重的损伤，极易造成酒精肝、脂肪肝甚至肝硬化，
5. 睡前喝点温水
睡前喝点温水，可有效促进胃肠蠕动与洗刷肝肾毒素，同时防止便秘。水温以30度为宜。
6. 适当运动
在日常生活中，我们应当重视肝脏的保养，并且要做到少抽烟，还要学会为肝脏适当补充蛋白质，利于肝脏修复，这样才能保证我们身体的健康！
