如何高效率备孕？
备孕要提前一年开始做准备，而且需要准爸爸和准妈妈共同来完成造小孩的全过程，除了从生活、饮食、睡眠和运动等方面之外，还要注意备孕的季节。同时还要去医院做优生优育的各项检查，必要时还需要打乙肝或风疹疫苗等。
一:在准备造小孩之前，夫妻双方要去医院做优生检查。
共同查的项目有:乙肝、梅毒、艾滋病、弓形虫等传染病。
准妈妈需要查的项目有:血常规、尿常规、妇科检查、子宫及子宫附件检查等。
从而判断是否有输卵管堵塞？
卵子的质量如何？
是否有盆腔积液？
是否有子宫肌瘤？
是否有阴道炎？
是否有性传播疾病？
准爸爸需要检查的项目有:血常规、尿常规、男科常规检查、性传播检查等。
从而判断精子的质量如何？
是否有性传播疾病？
如果准爸爸或准妈妈一方出现问题，需要及时治疗。
如果发现乙肝没有抗体，需要提前11个月注射乙肝疫苗。
二:在准爸爸和准妈妈的优生检查都正常的话，还需要改变以下习惯。
1.饮食习惯
注意饮食规律、营养合理搭配、补充叶酸、维生素、微量元素、优质蛋白质等。
避免暴饮暴食、辛辣刺激的食物、酒等不良饮食习惯。
2.生活习惯
要注意个人卫生及家庭卫生，卧室要经常通风换气，经常晒被子。
3.睡眠习惯
早睡早起，避免熬夜。
4.远离不良嗜好
戒烟酒、戒赌、戒毒等。
5.停服口服避孕药及其他致畸药物
6.保持好的心情
三:备孕要选择合适的时间受孕
一天之中的最佳受孕期是早上五六点钟，这时候的精子是活力最强的时候，而女性这时候的状态也是最佳的，最适宜受孕。 一月之中的最佳受孕期是每月的排卵期，这时候卵子活性最强，可以用测量体温或者是用排卵试纸的方法来计算排卵期，排卵时体温比平时温度要高。 一年之中最佳受孕期是夏末秋初。 女性一生之中最佳受孕期是25-30岁之间，男性是27-35岁之间。
备孕期间的注意事项:
1.不要住刚装修好的房子。
2.远离电离辐射。
3.避免生病，提高机体免疫力。
4.千万不要相信偏方能调孩子性别。
5.远离一切致畸因素。
6.备孕是两个人的事，甚至是一家人的事，是大事。
