孕妇生产时如何正确用力
正常情况下，准妈分娩时经历三个产程需要12一16小时，在分娩过程中一定要保持足够的体力才能顺利分娩。
第一产程用力法：深呼吸，无需用力
第一产程是宫口的开口期，自有规律的宫缩开始，宫缩能力逐渐加强，当宫颈管消失至宫口开大到3cm后，宫口加速扩张，直至宫口全开，但此时的宫缩主要是使子宫口开大。因此，在这一产程里，右产准妈应免向下屏气，以免宫颈水肿和浪费体力，而是要有意识地锻炼腹式深呼吸，在感受到宫缩时，开始吸气，吸气之前，尽量将体内的空气先呼出体外，吸气时放松双肩，缓慢吸气，呼气时间更要放长。做深长的呼吸，可以缓解持续紧张的情绪。宫缩增强时，及时调整控制呼气的节奏。在宫缩的间歇期，均匀呼吸，最好是闭上眼睛静静地休息，保持体力。
第二产程用力法，尽全力，屏气使劲
第二产程从宫颈口全开至胎宝宝娩出，准妈可能会感觉到宫缩痛减轻了，宫缩快而有力，几乎是一两分钟一次，每次持续50秒左右。胎头也开始加速下降，进入骨盆，这时临产准妈会感到有向下屏气的迫切需求。因此，在宫口全开后，临产准妈就要配合阵痛，开始用力了，也就是有意识地施加腹压，这对于分娩能否顺利很重要。用力的正确方法：临产准妈仰卧在床，双腿屈曲分开，两手抓住手柄等物品，当阵痛来临时先做深吸气，然后像解大便一样努力向下屏气、用力，如果阵痛持续，屏气、用力就要继续，时间越长越好，可以增加腹压，促进胎宝宝的娩出，无法继续憋气时，就吐气，接着马上再吸气、屏气、用力；当阵痛停止时，准妈应该慢慢吐气、呼吸，放松全身的力量，让体力慢慢恢复，为下次的用力做准备。间歇的休息可以使胎宝宝得到更多的氧气，储存能量，所以准妈在宫缩间歇一定要放松，越放松越好，屏气用力及放松交互进行。
不过，在胎宝宝的头着冠后，准妈就不要再向下屏气用力了，而需要浅呼吸或者喘气，这样既有利于子宫的收缩，又能避免腹压过高、胎宝宝娩出过快而造成准妈会阴部严重裂伤。这时，准妈应该在宫缩的间歇期间稍微屏气向下用力，缓缓将胎宝宝娩出。
第三产程：再尽力，胎盘娩出
第三产程一般为胎盘娩出期。在胎宝宝娩出之后，大约几分钟时间，宫缩会有短暫的停歇，在这之后，再次出现宫缩，胎盘开始剥离，并出现少量出血，整个胎盘的全部娩出大概需要10分钟左右，一般不超过30分钟。当胎盘剥离后，为了胎盘能顺利娩出，临产准妈应按照第二产程的用力方法，再次屏气用力，以配合医务人员及时娩出胎盘，减少出血。
家人支持很关键。准妈在分娩时，如果能够得到身旁亲人的关怀和鼓励，对于减轻子宫收缩带来的疼痛有一定的心理作用。准爸不仅可以通过言语来安慰准妈，还可以给准妈做放松身心的按摩，协助做好呼吸运动。
准备有助于维持体力的食物。为了确保有足够的精力分娩，家人可为临产准妈准备鸡蛋挂面、面包、粥等快速消化、吸收的淀粉类食物，也可以准备一些巧克力类的高热量食物
