为什么很多人看起来不胖，但是肚子却是很大。因为长胖先长肚子，并且想要瘦下去就很难。
对于腹部的赘肉，大家都是很苦恼。毕竟这不仅影响着形象；也影响着个人的健康。
面对烦人的“游泳圈”、“小肚腩”那做什么运动可以快速减掉腹部的赘肉，让自己变瘦？
一、为什么腹部多赘肉
为什么胖就先胖肚子？其实啊，腰腹部是脂肪最容易堆积的部位。
因为人们久坐不动，活动量少，把脂肪都累积在了腰腹部，从而导致腹部的脂肪异常的增厚，引发腹部增多的情况。
另外呢，腹部的脂肪堆积速度又快，并且很多时候，因为不运动的原因，消耗不能一直大于摄入，人体中营养过剩，自然就会赘肉越来越多。
二、快速减腹关键点
其实想要快速减肚最重要的两个关键点就是：饮食+锻炼。
（1）科学饮食
想要减去肚子赘肉，就要明白健身的一句话“三分靠练，七分靠吃”。这里的吃，是让你科学的饮食。毕竟你还是在暴饮暴食，哪怕是再运动也是很难有成效！
在饮食上，不仅要合理的安排饮食的总量，更要科学调整饮食的结构。才能让你事倍功半！
（2）有氧运动+局部强化锻炼
锻炼，变瘦。不是局部的问题，要想变瘦那肯定要进行全身综合性锻炼！通过有氧运动，去锻炼自己，再配合上局部的腹部强化锻炼，才能够有成效！
三、如何进行局部强化锻炼
减肚子，毋庸置疑肯定避免不了有氧运动对全身进行综合训练！
比如说：慢跑、跳绳、有氧等等。
再进行局部的腹部强化锻炼，才能让你的肚子真正的减下去。
那该如何进去局部强化运动？
（1）侧卧举腿卷腹
整个人侧卧躺在地上或者瑜伽垫上，然后并拢双腿，把腿抬离地面。做30次，然后反过来侧卧，同样的方式举腿30次。
（2）仰卧交替脚跟接触
首先人躺在地上或者瑜伽垫上，弯曲自己的双腿，然后用腹部发力把自己上半身微微抬起，依次用左手去触碰左脚跟，右手去碰右脚跟。这个动作重复30次。
（3）仰卧曲膝举腿
人躺在地上或者或者瑜伽垫上，并拢双脚，把腿向上抬高，再落下，再抬高。重复的锻炼30次。
（4）仰卧核心卷腹
人仰卧在地上或者或者瑜伽垫上，然后屈膝双腿，让脚与地面接触，然后腹部发力，进行卷腹运动。
（5）仰卧对角交替收膝
人体仰卧，双手抱头，进行对角交替收膝，完成左右一个为一次，进行30次。
（6）平板支撑
两臂与肩同宽，用前臂支撑在地面上，然后脚步用前脚掌着地，整个人做俯卧撑姿势！
