健腹轮不仅仅能够锻炼到我们的核心肌群，还能刺激我们手臂、背部和臀腿部的肌肉，是一个能够练到全身的运动器械。
健腹轮怎么做
健腹轮主要针对的还是我们的核心肌群，对于核心肌群比较薄弱的朋友，一开始建议采取跪姿进行健腹轮训练，然后在核心力量有一定基础以后，再转为站姿进行健腹轮的训练。
站姿健腹轮锻炼动作解析
采取站姿，身体保持正直，双手握住健腹轮两端握把，手臂自然下垂伸直；上半身向下俯身，手臂向下伸直，至健腹轮撑到地面为止；双腿保持笔直，核心绷紧，将健腹轮向身体前方滚，随之做伸髋动作；直至身体呈一条直线，和地面平行为止，感受到浑身肌肉紧绷的感觉，维持1秒左右；然后将健腹轮向后回拉，同时臀部撅起做屈髋动作，直至身体恢复站姿，为一次标准的站姿健腹轮训练。
应该如何安排健腹轮训练
由于核心肌群（以腹肌为主）为耐劳肌，肌肉耐力较好，而且有很强的恢复能力，因此只要能确保核心肌群的恢复，健腹轮训练得越频繁越好。
只要腹肌不是特别酸痛，健腹轮可以每天做。
建议每天安排4-6组的健腹轮训练，每组做到腹肌微微发酸为止，就能获得很好的训练效果。
健腹轮能带来哪些好处
健腹轮最大的好处是能够提升我们的核心力量，对于我们在其他的运动中的运动表现会有很大的提升。
尤其健腹轮的锻炼是一个对核心肌群动态的训练过程，我们需要在保持核心肌肉紧张的情况下时刻进行调整来稳定身体，可以让我们提升对身体的控制能力。
其次，由于健腹轮能够刺激到全身多块肌肉，对于整体的塑形有很好的效果，经常锻炼健腹轮我们能够提升自己的体态，让身体更挺拔，也更匀称。
总结
健腹轮的训练可以经常做，能够给我们的身体带来很多的益处。
不过锻炼是需要科学全面和均衡的，只通过一个训练动作是无法训练到全身所有的肌肉的，我们在锻炼健腹轮之余也要兼顾其他的训练，尤其是如俯卧撑、引体向上和深蹲之类的基础动作，可以和健腹轮结合在一起来练，让身体获得最大的收益。
