减肥期间饿了怎么办？——你确定不是馋
减肥期间想吃东西？首先我们要区分你是饿了还是馋了？
不同的状态我们应对方法不同：
饿
饿是一种生理反应，身体的血糖降低，需要吃东西来稳定血糖。这时候我们就需要进食，而且身体对吃什么并没有要求，只要是吃的就行，不挑
推荐食物
1、建议大家优先选择优质蛋白，比如水煮蛋，蔬菜等而不是去吃碳水
2、减肥期间可以吃的零食有低热量水果和原味坚果，这两种可以放在两餐之间吃，作为能量补充
3、平时备一些高纤饼干
馋
馋是一种心理现象，就是单纯的想吃特定的食物，比如蛋糕、薯片、辣条、饼干等，挑食，只吃自己想吃的，这个时候大家就需要管理控制，不能听之任之
推荐方法
1、馋了转移注意力，做点其他事情，一会就好了
2、将零食放在不显眼的位置，如果管不住，家里最好不放零食
3、睡觉，睡着了就不想吃东西了
4、实在忍不住，就嚼量下，体验下味道，不要咽就吐出来
所以，大家想吃东西时，一定要分清楚自己是饿了还是馋了，分别找到对应的方法
