冬泳的好处与坏处，冬泳注意事项，冬泳能减肥吗
总的来说，冬泳的好处是大于坏处的。冬泳的好处很多，首先其可以增强心血管功能，人体在冷水的刺激下，血管收缩运动，给血管“做操”，使血管得到了锻炼，增强其弹性，有利于防治心血管疾病。其次，在冷水里的运动刺激，既可以消除神经疲劳，还能使得呼吸系统加强，并且改善人体的消化系统；可以提高人体的抗寒能力，提高对疾病的免疫能力。再者，不少游泳爱好者还觉得，通过冬泳运动可缓解压力，有助于身心放松。而对于女性来说，坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，皮肤弹性好，还能保持体型，纠正驼背等不良体型。此外，冬泳也是医治慢性疾病的一种手段，例如镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗作用等。
冬泳的不利影响，如果在8℃以下，人会有麻、刺痛、头痛的感觉，容易造成冻伤，北方的一些江河湖海里冬季还会有冰碴儿，冬泳容易刮伤皮肤，需要小心；体质弱的人，冬泳容易感冒，严重时会导致病毒性心肌炎；冬泳体力消耗大，容易出现低血糖反应，重者导致低血糖休克；如果在冬泳前准备不充分，会在游泳过程中发生抽筋、痉挛、昏厥现象，严重时会导致沉溺。
冬泳是一个循序渐进的过程，并且是一个长期坚持的过程，不能因为今天想去冬泳就临时跑过去。由于冬泳的水温比较冷，没有习惯冬泳的人(特别是一些免疫力低的、体质弱的)很容易在下了一次水之后被冻感冒，所以在这里提个醒，冬泳不提倡“心血来潮”时进行。
冬泳要坚持，才能起到效果。冬泳时最好结伴或者有救生员在旁边，有问题及时呼救；不能在水里游太长时间，因为水温很低，在水里太长时间有危险，易发生抽筋、恶心、呕吐现象；选择冬泳场地时，要注意水的深度、流速，不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
冬泳过程中最重要的是预防，避免问题的发生，一旦发生问题，要及时呼救。如果出现腿抽筋现象，不要惊慌，保持冷静，用双手向后划，向岸边靠近，然后上岸。另外，大汗淋漓时不宜立即下水游泳；激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水；如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。
冬泳有哪些好处和坏处？
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冬泳的好处和坏处
冬泳的魅力: 1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。 2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。 3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。 4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。 5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。 6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。 7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。 8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。 另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。 任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。 首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。 注意事项： 1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。 2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。 3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。 4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！ 5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。 6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。 只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。 最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！！！！！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。
