每天深蹲一百次，坚持三个月会怎么样？
深蹲是锻炼臀腿的利器，能够激活全身的肌肉，尤其是锻炼了下肢肌肉，能够塑造非常完美的臀型，很适合出现在平时的家庭训练中，但真正意义上每天完成一百次深蹲，并坚持三个月还是具有可行性的，不过建议是第一个月每天五十个，分五组，第二个月每天75个，分五组，第三个月每天一百个，同样分为五组，循序渐进更容易接受！
坚持深蹲会怎么样？
1:提高增肌效率
深蹲是训练之王，即便是徒手深蹲对于大家身体的提高也是很大的，深蹲的价值在于其能锻炼众多肌群，并且多是大肌群，这能够非常好地提高增肌效率
2:保护膝盖
深蹲不是伤膝盖吗？
事实上是合理的深蹲是可以增强臀腿的力量，这可以迅速提高自身的状态，并且提高了膝盖腿部的肌肉，更能有效缓解跑步带来的冲击
如果一开始难以接受，可以从简单的靠墙静蹲试一试，这个动作难度小，但好处还挺多的
3:延缓衰老
人老腿先衰，深蹲练腿，可以有效增肌，增强腿部力量，提高新陈代谢，经常深蹲的人群，他们的年龄是看不懂的
并且深蹲是能够帮助减肥，体脂肪下来了，自然显得年轻漂亮
补充
没有对于您完全合理的训练计划，给自己制定一个适合自己的计划尤为重要！
训练计划一定要贴合自己的实际情况，知道自己的最大运动能力，是进行系统运动的前提，好高骛远，就会难有进步！
