深蹲好处多！给你6个去做深蹲的理由。
一说到深蹲，很多人会认为主要用来减肥，练腿。
其实除此之外，深蹲几乎能刺激身体每个细胞，给你意想不到的惊喜。
1. 深蹲运动促进身体健康
深蹲运动能够激活身体每个细胞，调动全身肌肉，尤其进行负重深蹲，效果更明显，研究证明深蹲能够提高身体的免疫力，延缓衰老。
2. 深蹲提高了性爱能力
深蹲能够提高男性身体的睾丸酮水平，提高性欲能力。
3. 深蹲利于身体核心稳定
深蹲能够有效刺激腿部肌肉，锻炼力度高于腹肌动作，动作时，注意保持身体稳定，腿部发力。
4. 深蹲提高预防能力
经常联系深蹲的人，预防身体在健身过程中受到的伤害能力，大大增加！
因为深蹲能够强化核心及身体各个关节部位，提高身体稳定性。
5. 深蹲能够瘦瘦的~
哈哈，这个肯定是许多女孩子的愿望了。
深蹲刺激细胞，刺激大肌肉群，肌肉燃烧起来了，自然人就瘦下来了，脂肪也就少了。增肌减脂不就是健身塑形的目的吗？所以想要减肥的人士，千万不要错过深蹲奥~
6. 深蹲促进下肢运动能力
下肢是运动力量的关键，跑跳都靠它，所以练好深蹲，绝对能够提高运动能力。
下面来说说深蹲与扎马步的区别：
两者都能提高运动者的身体素质，没有好坏优劣之分，区别如下，
1. 动作形式不同
扎马步：站直，双腿分开约三个脚掌的距离，比深蹲打开略小。双手抬起与肩同高，身体下蹲，保持脚尖朝前，不能外撇，双腿膝盖向外用力，不超过脚尖，大腿平行地面。
深蹲：背部挺直，双腿分开与肩同宽，膝盖脚尖保持在一个方向，注意髋关节下蹲至膝关节之下，下蹲时，臀部发力，向后坐，并保持身体重量集中早后脚跟。必要时候可进行负重深蹲。
2. 保持动作时间不同
蹲马步：要求蹲住后，姿势保持一段时间，才能收到良好的锻炼效果。
深蹲：以“蹲——起”动作为一个单元，做的次数越多，效果越好。
总而言之，两种动作都能瘦身，提高身体素质，提高性生活质量，
每个人可根据自身情况进行选择，
扎马步关键就是脚板保持“11”平行状，并注意保持腰背挺直。
