现在做俯卧撑的人很多，但是实际做好动作的并不多。
如果你动作都没做到位，上来就是高数量的动作，实际这样的训练是低效的。
每天做100个俯卧撑的训练量是否合理，关键还是要看你的动作质量以及目前的训练水平。
1.完成100个俯卧撑的操作方法
第一种方法训练后，会明显感觉手臂、肩部、核心受力更加明显。
第二种方法训练后，胸肌、肱三头肌、肩部前束受力更加明显。
相比较而言：快速做完100个俯卧撑，更多的是锻炼肌肉耐力水平，主要锻炼的还是上肢肌肉力量。而慢速分组做动作，更多的是强化肌肉力量，以此来增加肌肉量。
前者可以完成更高数量的动作，但是动作不一定标准，但是恢复速度较快。
后者动作质量更高，对肌肉刺激更多，训练之后肌肉酸痛比较明显。
2.每天训练100个俯卧撑的训练量是否合理？
看训练量是否合理，主要还是看你的训练水平和训练方法。
①看个人训练水平
如果你刚刚接触俯卧撑，只能完成10-20个俯卧撑，再继续操作就会力竭，这样的综合力量水平就太弱了。那么每天训练100个俯卧撑，根本就不太合适。
如果你是老手，已经练了2-3年，那么100个俯卧撑就非常轻松。不但可以做地面俯卧撑，还可以加入其它形式的俯卧撑，比如上斜、下斜俯卧撑等等。
②看个人训练方法
如果你是一次性完成100个俯卧撑，速度非常快，那么每天训练就会更容易。
但是你每次操作的速度非常慢，练完之后的第二天肌肉酸痛就非常明显，根本就很难继续坚持训练。
另外，如果你将100个俯卧撑分时段训练，比如早上、下午和晚上分别30个，30个和40个，这样每天训练也很容易，但是训练效果不太好。
3.根据目标和自身能力来做俯卧撑
①看你的个人目标
如果你想练肌肉，尤其是胸肌，那么就需要分组训练俯卧撑。
并不需要每天训练，隔天训练或者每周设定4-5次的训练就可以。
100个俯卧撑可以不变，直接拆分为10组*10次来训练即可，速度要慢，动作要标准。
如果你就是想练数量，还为了以后能够练出更高难度的动作，那么就需要在一次训练中尽可能多做俯卧撑。
这时候你可以不需要非要设定为100个，直接做动作，能做多少做多少，每天训练1次就可以。到了后期再挑战100个。
②看你自身能力
对于新人，现在可以每天训练，但是每天训练100个就多了，可以直接设定为每天20个。最好是分组训练，设定为4组*5次即可，不需要做得太多。
到了后期再慢慢增加到30个，40个，50个，分别做5组*6次，5组*8次，5组*10次。
对于老手，那么你可以5组*20个，无论你是快速还是慢速动作，每个动作都要做到标准位置，这样才能维持肌肉耐力水平。
写在最后的：
每天做俯卧撑完全可以，但是数字并不一定非要是100个，这样就会有局限性。
最好是根据你目前的训练能力和训练目标来设定，能做多少就做多少。
如果你的动作还不标准，最好还是先以动作质量为准，而不是动作数量。
徒手动作实际比器械训练更难，数量并不能代表什么，每天训练也并不一定就有用，关键还是看训练感受度，这只有你自己清楚。
