你认为比较胖的人应该先减脂，还是增肌？为什么？应该先减脂！
一． 减脂和增肌需要通过不同的训练来完成。
1.明确减脂和增肌的概念。
减脂是通过足够的有氧训练，同时合理控制饮食，减去身上过多的脂肪；增肌是通过足够的力量训练，同时注意饮食营养的摄取，来获得增加肌肉和塑形的效果。
（下图：增肌需要多做不同的力量训练）
2. 减脂或者增肌，应以相应的训练为主。
除了减脂初期的训练可以同时获得减脂和增肌的效果，所有其他阶段的训练，宜以一种训练为主，获得相应的效果：要么以有氧训练为主，获得减脂效果，要么以力量训练为主，获得增肌效果。
（下图：减脂需要以有氧训练为主）
二． 比较胖的人为什么应该先减脂？
1. 比较胖的人，前期不易做过多的力量训练。
比较胖的人，脂肪偏多，多做有氧训练，可以减去过多的脂肪，让身体瘦下来；如果以力量训练为主，只会让脂肪和肌肉“齐飞”，脂肪越来越多，不同部位的围度也会越来越大。
（下图：比较胖的人，做过多力量训练，只会让块头增大）
2. 先减脂，后增肌，是一般人健身的基本过程。
以有氧训练为主减去过多的脂肪，把体脂率控制在正常范围偏下，或者正常范围以下，然后以力量训练为主增肌，这样训练出来的结果，肌肉线条会更加明显，整体身材也更加有形、好看！
（下图：细腻的肌肉线条是大多健身者的追求）
