减肥的最佳方法是燃烧比您消耗的卡路里更多的卡路里。因此，您需要增加日常体育锻炼并遵循适当的饮食习惯（计算您的每日卡路里），您的任务不是要伤害自己，而是要养成良好的习惯和耐心。
首先是均衡饮食，这里有一些简单的技巧：
从无需设备的简单晨练开始，整个过程不会超过10分钟。晚上慢跑20分钟，您可以在院子，公园或跑步机上或在家中跑步。做有氧运动，很难想象没有心脏训练就能有效减肥。跳绳（无需绳索即可执行）或间隔训练（俯卧撑20个，休息15秒）等等减肥还有一些小窍门：
使用楼梯代替电梯每天睡眠7到9个小时使用较小的碗为自己设定摆脱压力的目标。
