青春期的我曾经任性地试了一次把牛奶当水喝，然后我爆了满脸的痘，还被我妈夸：我终于长“好”了。亲身经历劝大家理智喝牛奶！
很多人天天都在喝牛奶，不过牛奶营养价值再高，都不能当水喝。
通过我的个人经历，恳请大家一定要了解为什么牛奶一定不可以当水喝，不要走我的老路，同时如何正确喝牛奶请见文末答案。
我之前也是把牛奶当水喝的人，本来想通过喝牛奶让自己变得肤白貌美，补充营养，结果我发现真的牛奶当水喝真的会有一系列问题。
牛奶固然有营养，但是绝对不可以当水喝的！很多食物都是适量就好，超量反而对身体不利。
牛奶和我的特别的缘份
小时候家在农村，家里条件也不好，一直都没有怎么喝过牛奶，直到高三要高考前2个月，看到其他同学各种补品上阵，我也心痒痒，跟家人说想要喝牛奶。
爸爸妈妈跟我说：“家里也没办法给你弄点其他的营养品，你就拿牛奶当水喝吧，多补充点营养！”
我听着自然是很乐意！开心地拿着有限的生活费买牛奶去了，然后花了52块钱买了一箱“某牛”高钙牛奶拎到学校。
然后在高考前的两个月，我喝了很多的牛奶，每天喝了两三包牛奶，多的时候可能有四五包。
因为把牛奶当水喝，我喝水都喝得少了很多，经常杯子里打的水都忘记喝。
最初我也不知道是什么原因，还是继续喝牛奶。结果发现越来越严重，去医务室，咨询老师到底怎么回事？
老师问我近期的饮食有什么变化？我想了一想，好像最近没什么变化啊，除了给自己加了点餐，开始喝牛奶之外。
于是我告诉他，好像自己近期只是喝了很多牛奶。
医务室老师一听就明白了，和我说没什么事，让我的牛奶给停了，牛奶这个东西不能当水喝，营养过剩，身体代谢不了。
更何况牛奶里还有含有一定的激素，喝多了都会引起冒痘痘，很多人不太懂，现在牛奶停了吧。你这是身体激素异常，导致长痘，之前我也遇到过其他女生有这种情况，青春期建议不要大量喝牛奶。
除了冒痘痘之外，那段时间喝牛奶我开始没察觉，发现牛奶当水喝真的很贵啊！我喝4包奶就要12块了，一度导致我的生活费不够用了。
同时我还发现了一个问题：我长胖了！ 白白胖胖的…因为是穿的校服不容易察觉。
但是放月假回家，妈妈一看到我就说：“最近长好了嘛！”
是的，长好了，长壮实了。1米6的身高，106的体重突然长到120斤左右了，虽然我承认我高三运动少了点，但是其他饮食是一样的呀！
所以我只能是说拜牛奶所赐：我终于在妈妈眼里长好了！原来我真的可以肤白貌美，只是胖了点！只是还顺便送了我一脸痘痘！
所以恳请计划要一直把牛奶当水喝的宝贝们，注意哦！不要再重蹈我的覆辙！
喝牛奶的好处有很多，可以帮助孩子长高，帮助孩子补钙，可以保证不同年龄阶段的营养摄入，提供足够的钙质，维生素，还可以阻止人体吸收食物中的金属铅和镉等等……
其实我们一直想要给孩子喝牛奶的最核心的原因就是牛奶可以帮助长身高。其实睡前牛奶可以帮助人体分泌更多血清素，提高睡眠质量。而我们长高其实就和我们的睡眠质量有特别大的关系。
既然牛奶如此重要，为什么我们不可以当水喝？背后的原因你知道多少？
第一、 自己的钱包马上变瘦了！生活成本在无形中增加了不少！
生牛乳的含水量是87.5%，即每100ml，含87.5ml水。
成年人一天的需水量是2500ml，除去食物中水，一般人一天需要的喝水量是1500ml，也就是我们说的八杯水。
我们的身体是需要足够的水才能正常代谢的。
简单计算一下，如果用牛奶代替水，那么一天需要喝1714ml牛奶，才能满足正常人一天的需水量。对，你没看错，是1714ml。
1714ml奶大概有多少呢？250ml一包的奶，大概要喝7包。
按现在的牛奶价格算1天应该要21-35块钱左右。按的均价3块到5块，现在牛奶普遍差不多这个价格。
一天最低21，一年那好像得要7665元，如果买好点的某仑苏，那价格就妥妥地上了10000了。
第二、会发现我们的衣服裤子在一段时间之后都瘦了！我们妥妥地要长胖。
我们不能忽视牛奶的热量和脂肪，牛奶富含脂肪，把牛奶里的脂肪提炼出来，就是黄油。也就是我们用来烤面包的黄油，其实就是从牛奶的脂肪中提炼出来的！
如果我们把牛奶当水喝，我们也一起喝了很多脂肪进去。
牛奶的脂肪含量有多少呢？
100g牛奶中含3.5g脂肪。1000g就是35g脂肪。
35g脂肪什么概念呢？中国营养学会推荐的人均烹饪油摄入量是25-35g。
这样的数据说明了：我们只要喝1升牛奶，就不能再额外摄入脂肪了。
而事实上，中式饮食多用煎、炸、炒，必不可少的要用油，米、豆还有一些蔬菜本身也含油脂。
这么一来，我们日常饮食中脂肪摄入很容易超标。而高脂肪的摄入对我们身体是肯定不友好的。
如果把牛奶当水喝，一天需要摄入脂肪约59.5g。如果直接喝水，摄入脂肪为0g。
说了牛奶中含有的脂肪，我们再来看看另一个不可忽视的营养成分：蛋白质
牛奶含有丰富的蛋白质，但是我们吃了太多的蛋白质，其实对我们的肾脏来说压力很大，代谢来说也是有巨大的压力，长期这样的操作，会对身体机能产生较大的影响。
第三、 部分人把牛奶当水喝，会出大问题！
我之前喜欢给我爸妈买牛奶，后来我才知道，我爸对牛奶乳糖不耐受！喝牛奶后就会拉肚子。所以部分人不仅不适合天天喝，且只能小心地少量喝。
严重的乳糖不耐受的情况，会出现胃胀，腹痛，更严重的会腹泻，脱水。我们不要拿自己的身体开玩笑。
中国87%以上的人患有乳糖不耐受，不可以大量喝牛奶。
我们的身体里缺乏乳糖酶时，就会发生乳糖不耐受。乳糖酶的作用是用来代谢乳糖，乳糖是一种双糖，人体无法吸收，需要被分解为半乳糖和葡萄糖。
如果家人乳糖不耐受的解决办法有两个：
不要暴饮，少量多次饮用，而且饮用量不要超过国家推荐量300g。
l酸奶（无糖酸奶更好）和奶酪，在生产过程中已经把乳糖变成了乳酸，在具备同样营养价值的同时，不含乳糖。
还有舒化奶也是一个好的选择，可以尝试一下。
第四、青春期喝牛奶会出现意想不到的后果：扰乱体内激素水平，狂冒痘。
由于牛奶含有一定激素，会造成青春期年轻人长痤疮，也就是我们知道的青春痘。
奶牛要产那么多奶，也是吃的饲料，会有人为添加的激素，这些激素会扰乱体内激素平衡，引发青春痘。
喝牛奶应该喝多少呢？
1988年，《中国居民膳食指南》第一次提出“300克牛奶计划”。牛奶是高营养的食物之一，但是也和其他的高营养物质一样不能喝太多。
适量地喝牛奶，任何东西都过之犹不及。我们每天最多可以喝3杯牛奶，也就是差不多750毫升：
早餐：一杯纯牛奶。可以早上补充足够的优质蛋白质，让我们活力满满地开启新的一天。
午餐后：一杯酸牛奶，可以帮助我们清理肠道，刺激胃液分泌，抑制肠道有害菌的滋生。
晚上睡觉前：一杯热牛奶。可以安神，帮助睡眠，完美地结束美好的一天。
如果家人喝牛奶比较多，同时家里经济条件也允许的话，建议大家尽量买24h的鲜奶，鲜牛奶巴氏灭菌是低温灭菌，最大程度地保留了牛奶中的营养物质，鲜牛奶会比包装的盒装牛奶含有更丰富的维生素B，维生素C牛奶的口感也更醇正。
