我就是属于入睡易，难醒的人，一躺下没多久就睡着了，即使是外面下大雨也不知道；而我媳妇却跟我相反，她入睡难却容易醒，好不容易睡着了，只要有一点动静就会醒来。
那么，对于入睡难和容易醒，到底是哪里出了问题呢？我今天就跟大家聊一聊这个问题，并且告诉大家如何去改善这个问题。
一、为什么会出现入睡难和容易醒的问题呢？
其实说到底就是睡眠质量不好，主要有以下这几个原因：
1.神经衰弱
当一个人因为长期的情绪紧张和神经压力紧张，比如长期的用脑过度或者长期的日夜倒班等，没有得到充分的休息，造成大脑长期处于紧张的状态，那么就会使大脑神经活动能力减弱；另外，还有当一个人心情极度压抑，经常处于不开心的状态，觉得事实不如意、不顺心，敏感多疑，情绪容易波动，遇事容易激动、紧张不安、脾气烦躁易怒、焦虑等，都容易造成神经衰弱。 当出现神经衰弱的时候，往往最明显的就是出现睡眠障碍，也就是入睡难，易惊醒，而且多梦。睡眠非常浅，不能做到深度睡眠，容易受到惊醒，而且醒来后星也比较难再入睡，即使是好不容易睡着了，白天也是无精打彩。
2、肝气郁结或者肝火、心火过旺
中医认为肝主疏泄、喜条达，但是当肝气郁结时就会造成全身的气机紊乱，使情志不能调畅，就会出现情绪低落、抑郁悲伤、急躁易怒等症状，而这些症状又进一步加重了肝气郁结，从而严重影响到睡眠的质量，出现入睡难，容易醒。还有肝火过旺，从而影响到夜间肝脏的排毒功能，这也容易导致在半夜醒来，再难以入睡，心火过旺的话就容易造成心神不宁，难以入睡以及容易醒来。
3.某些严重的肺部疾病
当肺部出现一些严重的肺部疾病，比如慢性阻塞性肺疾病、肺气肿、肺部纤维化、肺癌晚期、气胸等，就会严重影响到肺部造成的气体交换，容易使人出现却氧的情况，机体组织在供氧不足的情况下，自然就容易出现入睡难，容易醒的问题。
二、如何去改善“入睡难，容易醒”的问题？
当我们出现“入睡难，容易醒”的问题时，首先应该到医院进行相关的检查，如果是存在某些器官性病变的话，那么就要接受积极的治疗，改善病症。
如果是排除了某些器官性病变的疾病，那么最大可能就是神经衰弱、肝气郁结或者肝火、心火过旺等原因所致，可以进食以下几种食物进行调理：
①五味子：中医认为五味子具有收敛固涩，益气生津，补肾宁心的功效，临床上可以用来治疗神经衰弱，可以有效的改善失眠、头痛、头晕、心悸、遗精等症状。因此，可以用适量的五味子泡水代茶饮或许服用一些五味子糖浆。
②酸枣仁：中医认为酸枣仁具有补肝，宁心，敛汗，生津的作用，可以用来治疗虚烦不眠，惊悸多梦等疾病，而且药理研究发现，五味子还具有镇静、催眠的作用，因此对改善睡眠具有很好的作用。在《金匮要略》中就有用来治疗改善失眠多梦的酸枣仁汤。
另外，还可以用酸枣仁来制作酸枣仁汤或者酸枣仁粥 同样具有改善失眠多梦的症状。还有可以配合桂圆肉、鲜百合等使用，效果会更佳。比如每晚取适量的桂圆肉和酸枣仁，在睡觉之前将它们放入口中嚼碎，用温开水送服，连服数日即可有效改善。
③百合桂圆莲子汤：每天可以取适量的百合桂圆莲子制成糖水，还可以加入一些蜂蜜，可以有效的改善睡眠，对治疗失眠多梦具有很好的作用。因为百合、桂圆、莲子都具有静心宁神的作用。
一般来说，服用以上的这些食物一个月左右，“入睡难，容易醒”的问题就会得到很好的改善，如果经过长时间服用失眠多梦的症状还没有改善的话，那就要找中医大夫辨证开方。
