关于怎么减肚子上的赘肉，特别是你说的下腹部脂肪是很多人减肥时的困扰，其实不止是下腹部，还有大臂下边，臀部，大腿，小腿都会存在很难减掉的脂肪，这些脂肪称为顽固脂肪。
下腹部顽固脂肪的存在的原因是人的腰椎段不像胸椎段有肋骨支撑，就只有五节腰椎和腹部肌群支撑，并且大多数人还因为久坐，不运动导致腹横肌松弛，所以大脑就会在下腹部囤积大量的顽固脂肪用来起支撑和缓冲外来冲击的作用。如果过度的肥胖，下腹部脂肪过多，腹横肌无力，还会导致脂肪的重量压迫腰椎会导致腰椎出问题。
那么怎样去减掉下腹部的顽固脂肪呢？
1.减脂要坚持到底，不要半途而废。因为虽然脂肪的燃烧是全身性的，不存在局部燃脂，但是像下腹部囤积的顽固脂肪一般都会在减肥的最后阶段还有一部分存在，并且减的很慢，所以要减掉下腹部顽固脂肪，就要坚持到底，记住没有减不掉的脂肪，把减肥和好习惯融入生活中去，肯定会把下腹部的顽固脂肪消灭掉。
2.多做核心力量训练，比如像反向卷腹，平板支撑，仰卧举腿，倒蹬车等动作都可以练到下腹部的腹横肌，腹横肌变强了，它上面覆盖的下腹部脂肪会被撑裂，加速腹部脂肪的燃烧，大脑检测到下腹部有肌肉力量支撑，也会减少在这个部位的脂肪囤积。
3.减肥，特别是减肥后期必须要避开避免高糖，高油脂和略质碳水。这些全是减肥路上的绊脚石，特别糖的过多摄入会直接影响胰岛素水平，然后又影响激素的分泌，减不了肥不说，身体健康都是问题。最后建议，减肥不但要合理控制饮食，还要有氧运动加力量训练帮助脂肪燃烧，效果才会更好。
