并非所有人都可以通过运动，改善气虚两虚的情况，如果是本身身体素质差，或者刚做完手术，恢复了一段时间，那进行适当的运动，可以增强机体抵抗力，对改善血液循环有利，但如果是因为某种疾病引起气血两虚，则应该先查明病因，根据病因展开治疗。
气血两虚，该如何调理？
气血两虚者本身就是先天不足，所以要改善这种情况光靠运动不行，还应该配合饮食的调理，饮食调理有三：调理脾胃，补血和补气。此外还要注意远寒邪，适当运动，多管齐下，才能调理好身体。
1、调理脾胃
脾胃是气血生化之源，所以要想补气血，首先要调理脾胃。调理脾胃的食材有很多，比如南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等。
除此之外，日常取党参5g、黄芪5g、白术3g、淮山药3g、升麻3g，加水煮至400ml，再选花茶5g，冲饮，直至味道变淡，具有补脾益气、升阳止泻的作用。
2、养肝补血
常见的补血食物有动物血、动物内脏、红肉等，不过其胆固醇含量较高，一周吃2-3次即可，每次50g左右，能补充铁元素，改善贫血。此外，当归、何首乌、桂圆、老母鸡、红枣都是较好的补血食材，可以与补气的药材配伍食用。
至于养肝，需要保证睡眠质量，人在睡觉时是肝脏最好的修复时刻，能加速肝细胞的修复和功能，因此，不要让自己操劳过度，早睡早起，减少久坐，适当补充富含蛋白质的食物。
3、补气
“四君子汤”是补气的良方，具有益气健脾的功效。取人参10g、白术9g、茯苓9g、灸艾草6g，和羊肉一起炖煮，即可食用。
4、远离寒邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝固”，所以当人受寒时血液流通就会受阻，以至于气血无法生化，表现为关节病变、肠胃不适、咳嗽等症状。因此，还需要注意保暖。
5、适当运动
对于气虚和血虚这两类人，运动方式有所不同。
气虚者多为胖子，主要是平常缺乏运动所导致的，这类人应该加强运动，提高身体素质，不过不要一开始就进行剧烈运动，反而适得其反，应该采取低强度、多次数的运动方式，每次运动时间不要太长，不要用力过猛，当然也不要让自己过分轻松，记住“形劳而不倦”。
对于血虚的朋友，这类人多半是瘦子，建议食补搭配轻缓运动不要多出汗，否则损伤津液加重阴虚，不建议高强度的运动。
6、学会宣泄自己的负面情绪
找到适合自己的解压方式，不管是运动也好，听音乐也罢，要学会能舒缓自己的情绪，保持心情愉悦，尤其是女性，在经期如果情志失调，就会出现气滞血瘀，导致偏头痛等症状。
最后，还要提醒大家，气虚的人应该避免吃山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、萝卜缨、香菜、胡椒等寒凉辛辣性味甘的食物。
和营养师做朋友，可以解决你饮食中的各种问题。欢迎来撩：克拉营养研究院。
