膝关节退变的本质是什么？
研究表明：年龄超过45岁的中老年人均有不同程度的膝关节退行性变，本质上来讲是人体衰老的一种表现，就好像随着年龄的增长，出现皮肤皱纹、长白头发一样，所以膝关节退行性变是不能避免的，但通过科学合理的保养是可以延缓其衰老的。
膝关节退行性变如何保养？
1.科学锻炼
生命在于运动，膝关节同样需要适度的活动，但活动的范围和运动量要量力而行，应该避免久蹲、负重深蹲、爬山、频繁长距离上下楼等等使膝关节压力增大的活动，推荐股四头肌功能锻炼、游泳等锻炼方式。
2.膝盖保暖
膝盖不好的朋友，大多有膝盖“发凉”、“钻风”等等类似的体验，在寒冷潮湿的环境中，容易诱发疼痛，因此膝关节的保暖非常重要，日常生活中多用护膝或者暖宝之类的热敷膝关节是不错的一项措施。
3减轻体重
膝关节作为下肢负重的重要关节之一，承受着上身的全部重量。对于肥胖的患者，减轻体重之后，可以有效减轻对膝关节的压力，使其寿命延长，减少损伤的风险。
