孩子每天的早餐你是怎么准备的？
说到每天孩子的早餐，我都是比较随性的。所谓的随性，就是起的早我就做得丰盛点，起得晚要赶着上学，就做的简单点。但是无论做的丰盛还是简单，最基础的要求就是要有鸡蛋或者牛奶。
说实在的，身为一个社畜，又要赚钱又要照顾孩子，真没有精力在早餐方面做的这么好，而且再说了，如果不是因为，可能我的早餐远没有这么讲究。这里我说下在准备早餐方面的中心思想吧
因为我觉得与其教人如何做早餐或者炫耀自己的早餐多么的丰盛，说来说去最后还是离不开营养均衡这东西。
所以最好的饮食结构是：高营养密度碳水+优质蛋白+维生素。
打个比方，全麦面包（超市买的）+鸡蛋（煮或者煎）+火腿或者午餐肉(也是超市买）+青菜（青瓜，生菜最好就是洗洗就能吃的）
这个就是我家出场率最高的早餐。
如果起的早的话，我会耐心的把鸡蛋煎一下，再切好午餐肉，最后做成全麦三明治。可以说这是我们家最豪华的早餐了。
如果起得晚，我就把鸡蛋放水里煮，然后开始忙着给孩子穿衣洗刷，等这些事情做好了，鸡蛋也差不多，或者溏心蛋也无所谓。然后面包放一块，配跟火腿，一个鸡蛋再加被牛奶就完事了，几分钟吃完后火急火燎的送孩子出门。
当然每天的早餐不知是吃这个，只是说这种搭配模式在我家出场率高。只要是根据上面的饮食结构搭配，什么早餐也就那么一回事。
高营养密度碳水的食物
首先，淀粉类食物含碳水化合物较多，一般作为主食，也是我们人体能量的主要来源。
说到淀粉类相比大家就知道了。比如馒头、面包、燕麦片、杂粮粥等等。
另外还有谷薯类食物，比如常见的红薯，土豆，玉米，也是不错的主食选择。
当选择的主食觉得比较单一的话，我们也可以选一些粗粮来搭配，常见的就是杂粮粥，八宝粥等粥品。
优质蛋白的食物
说到优质蛋白，无论再怎么说，就是蛋、奶、豆。早餐要吃好，肯定少不了这些的。
蛋就简单，水煮蛋或者煎蛋。水煮蛋的话一般就是水没过鸡蛋一起加热煮大概15分钟左右就可以了，也不用其他什么操作。
奶一般就是牛奶。当然你可以选择250毫升盒装的纯牛奶，或者其他规格的纯牛奶或者酸奶。不过要区分好牛奶和牛奶饮料，那些早餐奶，酸酸乳之类的，都是饮料，我就只选择纯的。
豆的话，我更多选择黄豆，然后放豆浆机里半个小时搞得。有时候我会搞搞花样，除了黄豆我还加红豆，黑豆，花生等等粗粮一起磨成豆浆，这样营养就更丰富些。
维生素的食物
我这里说的维生素，主要就是指果蔬类的食物。
这样说就容易理解的，就是蔬菜和水果，随便选。
早上吃个水果就容易了，只要家里有水果，洗洗切好就行了，懒的话就直接洗干净让孩子吃。
蔬菜的话我除了生菜和青瓜外，番茄或者圣女果也是我喜欢选的食物。
早餐怎么做省时又营养
按照我上面的介绍和标准公式，这样做早餐就容易很多。下面我简单的举几个例子：
全麦吐司+牛奶+鸡蛋+青瓜煮面（面饼+青菜+鸡蛋）+酸奶+豆腐干馒头+豆浆+鸡蛋+圣女果杂粮粥+煎蛋+水果蛋糕+五谷杂粮豆浆+水果
其实很多时候早餐并没有那么大的讲究，说白了来来去去就这么几样食物最常见。一般只要提前一天晚上想想早上怎么做最简单，然后把食材都准备好。
另外我上面的公式是可以随意替换的。比如说我不想煮鸡蛋，那么就弄成牛奶就可以了；如果找不到水果蔬菜，那就少一样无妨，在午餐或者晚餐补上就可以了。
有时候连在家准备早餐都不想的时候，也大可跑到面包店去买个火腿肠面包加牛奶，也是可以的。
说到最后
我给孩子准备早餐主要是按照：高营养密度碳水+优质蛋白+维生素，进行搭配和准备。
另外因为自己本身就懒，食材方面更多是选择不用看火和工序简单的，这样就不会占用太多的时间了。
有时候简单起来，前一晚在电饭煲预约号五谷杂粮粥，然后第二天起床煮一个鸡蛋洗点水果，然后这样一份早餐就好了。
希望每个宝宝都能得到科学的护理，健健康康成长。
