研究表明，梨形身材是欧美和非洲最常见的女性形象，主要是因为该地区女性的雌激素水平所致。该激素可将脂肪细胞分布在胸部，臀部和大腿上，因此产生更多雌激素的女性在这些特定部位往往更重且体重增加。有时这会导致身体失调和顽固的脂肪堆积，难以燃烧。
梨形身材特征：
世界上一些最具标志性的美女都拥有梨形的身材，其中包括玛丽莲·梦露和伊丽莎白·泰勒，相对与苹果形身材，梨形身材更健康。然而，在现代，有报道表明，下半身的形状使大多数女性对此数字感到沮丧，尤其是随着年龄的增长和皮肤开始下垂时。
以下属性通常与梨形的身体有关：
脂肪倾向于堆积在大腿上，有时会堆积在臀部上臀部比肩膀要宽腰部比臀部小与身体的其他部分相比，腰部往往拉长，腿部往往显得较短形成梨形身材的原因：
1.遗传
有些人天身下盘就比较稳，属于下半身比较容易囤积脂肪的类型，这也是梨形身材形成的原因，就像上文说的，非洲人和欧洲人很多人都是梨形身材，这就是雌性激素遗传原因。但也不是因为天生就无法改变，还是有可以改变的方式，像是运动来紧实下半身，或是增加上身的肌肉量，使比例变得比较和谐，让梨形身形变得性感。
2.坐姿
喜欢翘腿的人要注意了，因为这种坐姿很容易压迫血管，造成血液不流通，易造成下半身水肿与囤积脂肪，梨形身材就是这样来的。多多按摩或运动，有注于这种类型的人改变身形，使身材变得更匀称苗条。
3.坏习惯
向是喜欢久坐、长时间卧床等，都是很不好的习惯，长期下来会造成屁股越变越大。再来就是爱吃零食的坏习惯，跟喜欢喝有糖饮料的习惯，都是会增加脂肪堆积的行为，建议要好好的下定决心，一鼓作气的戒掉这些有害食物！
4.错误的饮食习惯：
最常见的错误梨形身材的女性做与关于他们的饮食习惯。这些包括：
跳过早餐，或者由于误解早上吃一顿饭很难整天停止进食而误食。吃一顿轻便的午餐，然后吃含碳水化合物的晚餐，喝含糖果汁并吃甜点。甚至在下午茶时加饼干作为下午点心也可以使女人浮肿。早餐时缺乏足够的纤维，这会导致便秘和夜间饥饿感，减少新陈代谢并导致体重增加。如何以健康的方式瘦腿：
从图上看出，大腿的外侧，就是梨形的边缘，并没有任何的肌肉，只有髂胫束这个结缔组织。所以很难靠单一的肌肉训练就达到消除的目的，最好的办法就是使用臀部的肌力训练，利用臀部肌肉来拉扯脂肪，并将一部分的脂肪转移至臀部，这样有一举两得的作用，使臀部能够保持圆润，又能够减少脂肪的堆积。
运动：
桥式
由锻炼臀部肌肉来收紧赘肉，使臀部与大腿跟部的肉肉变紧实，就有种瘦腿塑形的作用，要记得用屁股出力向上抬起，腰不可以弯拱起来，要用力的挺直。
侧抬腿
侧躺在地面上，脚跟臀部与头要成一直线，将上方的脚抬起，再慢慢放下，主要是在于消除大腿外侧的脂肪。
蚌式抬腿
一样侧躺于地板上，双脚弯曲，在动作时将膝盖网上抬起分开，但脚跟还是要黏在一起，锻炼臀中肌使臀部更圆润翘挺。
后抬腿
提臀最佳的动作，藉由将后脚抬起，来使臀部肌肉往上拉提，使落离身材变得更加性感，身体线条更柔顺。
正确的饮食方式
以下各餐均包含约250卡路里。进食前，醒来时应喝一杯加几滴柠檬水，以激活血液循环并促进新陈代谢。
选择以下选项之一：
半杯糙米；100毫升富含钙的低脂或豆浆；一茶匙小麦胚芽（可选）；六个中型草莓。 ?杯煮熟的燕麦片；100毫升富含钙的低脂，脱脂或豆浆；一个小香蕉。煮鸡蛋；一片全麦干吐司，新鲜番茄片；200ml鲜橙汁。 2片全麦吐司和一汤匙芝麻酱。番茄片和一汤匙切碎的香菜；200ml鲜橙汁。 ?杯新鲜，煮熟的蘑菇，加蒜末；一片全麦面包，上面覆盖着薄薄的乳清干酪；一盘新鲜水果沙拉或一杯新鲜果汁。早餐谷物和一杯脱脂牛奶；一杯新鲜的草莓汁。午餐：以下各餐的热量均低于300卡路里。
选择以下选项之一：
两份年糕；100克三文鱼和番茄切片; 绿色沙拉；3片西瓜。一碗西葫芦汤，用西葫芦片，两个芹菜杆，胡萝卜，土豆和洋葱切成薄片。在盛有两杯水和一杯鸡汤的大锅中准备，然后从火上移开并冷却。在搅拌机中与豆浆充分混合，然后加入香菜，黑胡椒。搭配一些全麦面包和一大盘绿色沙拉食用。用两个鸡蛋，一汤匙低脂牛奶，蘑菇片，新鲜大蒜，一汤匙切碎的欧芹和一撮红辣椒制成的煎蛋卷（可选）；一些葡萄。一半烤鸡胸肉；醋醋色拉；半杯糙米；2片新鲜的菠萝。一杯通心粉，用新鲜的蘑菇和樱桃番茄煮熟（醋调味料可选）；一盘绿色沙拉；猕猴桃 100克沙丁鱼；绿色沙拉；一盘新鲜的水果沙拉。晚餐：
以下每一餐都包含约450卡路里。
选择以下选项之一：
100克无脂肪烤肉；炒菜，其中包括半杯胡萝卜，半杯花椰菜，两个西兰花小花和半杯煮熟的绿豆；一盘新鲜水果沙拉。半个烧烤鸡胸肉配柠檬汁和姜末；烤土豆 中型甜菜 一大盘蔬菜沙拉；一盘新鲜的木瓜。 200克过度烘烤的鱼；烤土豆沙拉 两个新鲜的西兰花小花。一碗由洋葱，土豆，胡萝卜，大蒜，西红柿，欧芹，芹菜，牛肉汤和水制成的意大利蔬菜汤。将所有食材放入小锅中，小火煮30分钟。搭配一些全麦面包，烤土豆或水果和绿色沙拉一起食用。无脂烤肉串；菠菜; 糙米; 一汤匙芝麻酱；新鲜的草莓。
