首先的搞清楚湿热和寒湿是什么东东？
湿热：中医认为湿热症是湿邪和热邪相兼夹的一种症候。湿热症是湿热蕴结在体内，脏腑经络气结运行，气机不太顺畅，而出现的一系列症状：发热、头身困重，口腔里边黏液比较多，口里面发黏、发苦、发干，虽然有口干口黏的感觉，或不愿意饮水，四肢的沉重感，皮肤湿疹，舌苔黄厚，脉滑数等。
寒湿，中医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。外感寒湿：外感寒湿邪气，气血运行受阻，以关节、筋骨疼痛为常见症的证候；内生寒湿：寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停，以畏寒肢冷，腹痛泄泻，或浮肿为常见症，舌苔发白， 反复的口腔溃疡，皮肤湿疹，出冷汗。
湿热和寒湿会不会同时存在呢？
一般情况下寒湿与湿热是不会同时出现在一个人的体内的。
但中医认为寒热是可以相互转化的，特别是寒可以化热，如果一个人同时感受了外感寒湿与内伤寒湿，内伤的寒湿可以久而化热变为中焦湿热，由寒湿转化为湿热，而体外的寒湿阻络证没有化热，这个时候就寒热错杂证，寒包火。
那么湿热与寒湿怎么调理才最好呢？
不管是寒湿还是湿热最重要的是祛湿，古人云：千寒易除，一湿热难去，湿性黏着，如油入画。可以说湿邪是现代人健康的头号杀手。祛湿也是我们现代人养生的头等大事。
所以怎么样祛湿才是养生调理的王道。
以下是是我们现代人必须知道有祛湿养生法宝，不可不知
第一发宝 筑好水提，防止水液泛滥。
脾是运化水液的重要脏腑，脾气虚了，不能运化水湿，就会令水湿内停，而且脾气虚了外湿也容易入侵。所以我们应该保障脾胃的运化力，那么我们第一个任务就饮食有节，另外我们的唾液古人称为：金津玉液。同时练“吞津养生法。”
操作：每天早晚，静坐，先柔和地用舌头在口腔内搅动三十六次，然用舌头抵住上颚，当唾液满口腔时，随着意念分三次把这些唾液咽下。
第二法宝 养生食疗方
1、山楂化食散与三蒸大枣。
2、黄芪薏苡仁粥
材料：黄芪10g，薏苡仁30g
做法：将黄芪、薏苡仁洗净，加入适量的水，大火煮沸，再小火炖煮60分钟。
用法：每日一次代茶饮。健脾渗湿。
赤小豆粥：赤小豆50g，粳米100g
做法：先将赤小豆用水泡3-4小时，再煮等赤小豆将烂时加入粳米，熬成粥。
3、冬瓜荷叶粥
荷叶两张，洗净后煎汤500毫升左右，滤后取汁备用。冬瓜250克，去皮，切成小块状，加入荷叶汁及粳米30克，煮成稀粥，加白糖适量，早、晚服用。冬瓜可清热生津、利水止渴，荷叶清热解暑
第三法宝 养生保健按摩法。
简易摸腹法
第四法宝 中成药调理法
参苓白术散，千年的健脾祛湿的良方。
用法：用药店买的参苓白术丸3克，和大枣20克一起煮水喝，要坚持长期服用对脾胃虚弱的人有健脾祛湿的效果。
第五法宝 艾叶浴教法
