中医认为“万病之源来自于——湿毒”，生活中10个人有8个体内存在湿毒。
湿气是大自然存在的我们很难避免，加上，平时吸烟喝酒，贪凉，吃冷饮等生活方式，增加湿毒入侵的机会。
此时早秋阶段，更要“逼”出体内的湿毒，为秋冬健康打下基础。
体内湿气重不重，看看有没有这4点：
1、舌苔黏腻
舌苔厚腻，泛白，舌苔的边缘有齿痕，是湿气重典型的症状。
湿气重看舌苔以清晨刚起床的时候是最准确的。
一旦出现这样的症状，抓紧袪湿气，避免进一步入侵人体的健康。
2、大便粘便池
我们在排便后可回头看一眼，大便是人体健康重要的“指示灯”。
体内的湿气过重的人，就会有肚子大，便溏的表现。
特别是在排便后，很难的冲下去，黏在便池上，这样的人一定是湿气过重。
3、后背起痘
湿气堆积在体内，就会表现的油光满面，总是起痘，粉刺，皮肤粗燥等。
严重的患者，就会在后背有很多的痘痘，是湿气的表现之一。
4、关节异常
体内湿气严重，已经侵蚀到关节的时候，影响正常气血的运行。
患者会表现出四肢无力，沉重，像是绑着“沙包”一样，酸痛厚重。
甚至影响正常的行为运动。引起关节炎，出现屈伸问题等。
“逼”出体内湿毒，具体怎么做？
1、避免环境的潮湿
潮湿的空气和室内潮湿就会增加湿气对人体的侵蚀。
平时不要在卧室晾晒衣服，禁止睡在地板上，不要穿潮湿未干的衣服，下雨天减少外出等。
这些看似不起眼的生活方式，其实就是湿气入侵的机会。
生活中做好点点滴滴，可有效的预防湿气，减少身体的损伤。
2、补充适当的食物
我们平时常见的薏苡仁，赤小豆，荷叶，茯苓等都是袪湿气的小植物。
但是各种小植物间互相搭配，效果会更加，我们将黄花苗、薏仁、茯苓、栀子、砂仁、赤小豆、马齿苋、芡实、人参等24种食材，搭配在一起制成黄花苗茯苓茶，泡水效果更佳.
茯苓，健脾和胃，利水渗湿，宁心安神。薏仁，健脾益胃、祛风胜湿、养颜驻容、轻身延年。
赤小豆，健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，常与薏苡仁搭配是饮用。
砂仁，善于化湿行气，用于湿阻中焦及脾胃气滞证。
马齿苋，利水祛湿、消炎止痛、止血凉血。
荷叶，善于清暑化湿、升阳清阳、凉血止泻，对暑湿烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻有一定的帮助。
黄花苗，药食两用，性寒，有泻火除湿的作用，利于改善湿热导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘有一定帮助。
3、坚持运动
营养师建议，想要袪湿气，运动是必不可少，生命在于运动，运动也是袪湿气最简单的方式。
运动，可促进体内气血循环，加速湿气排出体外，还可缓解压力。
促进身体器官运作，加速湿气排出体外，运动时，出出汗，也是不错的祛湿方法，还利于体内排毒。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
4、刮痧拔罐
刮痧，拔罐是中医袪湿气，排毒素主要的方式，通过外界的作用，起到疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，
可有效的调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。
刮痧拔罐，很适合在家中养护身体，祛除湿气。
4、泡脚祛湿
泡脚可以「引气下行」，引导阳气到足底、助眠强身，也有发汗排湿气的作用。
常言道：“富人吃补药，穷人泡泡脚”，意思就泡脚相当于吃补药一样。
睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。
泡脚时，可以加点花椒、生姜、白醋、艾叶等都是不错的祛湿方法。
此外，不想湿气缠身，几件事少做！
1、少湿发入睡，切莫湿发入睡，否则会加重体内湿气。
2、少吃油腻食物，以免加重脾胃负担，影响水湿运化，导致体内湿气重。
3、少贪凉，容易导致湿气加重，如喝冰水，洗冷水澡等。
4、少喝酒，酒助湿邪，喝酒，容易导致体内湿气重。
5、少熬夜，经常熬夜，睡眠不足，容易导致脾虚。
6、少久坐，也会导致体内湿气堆积，越懒越不动，湿气也就越堆越多。
