在药店和保健品商家，销量最大的药品或者保健品之一就是维生素C，从2块钱100片的药品维生素C到价格昂贵的保健品都有。那么我们需要天天吃维生素C吗？便宜的维生素C和昂贵的保健品维C有什么差别？福爸就来聊聊这个话题。
维生素C有什么用？
维生素C广泛参与人体代谢，多种生理功能都离不开维生素C。严重缺乏维生素C，会得一种叫做“坏血病”的致死性疾病，在欧洲大航海时代，坏血病是海员的头号噩梦，至少有一半的船员死亡是由于坏血病。
参与胶原蛋白的合成。维生素C缺乏导致人体不能制造胶原蛋白，是坏血病的根本病因。
参与神经递质（5-羟色胺及去甲肾上腺素）的合成，维护神经系统的基本功能。
参与胆固醇代谢，维持胆固醇稳定。
解毒，肝脏的很多解毒功能依赖维生素C。
抗氧化作用，不解释。
抗体形成离不开维生素C，维持正常免疫功能。
促进铁的吸收。
还有其它功能，就不一一细说了。总之，维生素C功能作用多多，每个人想要活在这个世界上，就离不开维生素C。但是、然而、BUT，人类不能自己合成维生素C！只能通过植物性食物获取。而地球上绝大部分动物都能自己合成维生素C，连鸡鸭猫狗都能自己解决维生素C的问题。真是气死个人，
什么情况下需要吃维生素C补充剂
很简单，当身体会发生维生素C缺乏的时候，吃维生素C补充剂。
长时间吃不到新鲜蔬菜水果的人，出海的船员、极地工作人员、野外工作人员等。
大量消耗维生素C的人，高温环境下重体力劳动的人、训练量巨大的运动员、严寒情况下的体力工作者。
不喜欢吃蔬菜水果的人。
中国营养协会对维生素C的推荐剂量是100毫克/天。维生素C广泛存在于植物性食物当中，每天吃够一斤蔬菜半斤水果，可以吃进去100~300毫克维生素C，一般不会发生维生素C的缺乏，也就不需要额外吃维生素C补充剂。
另外，维生素C不能预防感冒，也没有治疗感冒的作用。超大剂量吃维生素C是毫无道理的。好在维生素C很安全，吃多了问题也不大，就是有点浪费。
便宜的药品维C和昂贵的保健品维C有什么不同
维生素C的结构只有一种，不管价格高低，不管天然还是人工合成，都是一样的东西。
药品维生素C是人工合成的，超级便宜。药品维C当中没有保健品推销员说的添加剂，只有塑形剂，一种淀粉做的东东，完全无毒无害。
保健品维生素C有人工合成和天然两种。天然维生素C价格最贵，同时还含有多种有益的植物提取物，仅见于极少数高端保健品品牌。如果宣传是天然维C却没有植物提取物，十之八九是假的。至于人工合成的保健品维C，福爸认为完全对不起价格。另外，根据我自己在实验室的分析，部分保健品维C的实际含量远远少于标称值，只有几个高端品牌符合标称值。反而极其便宜的药品给量十足。
所以，如果必须吃维生素C补充剂，福爸推荐2块钱100片的药品维生素C，性价比超级高。土豪随意。
